Kategorie: Heißhunger und Süßes

Was tun bei Heißhungerattacken?
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Was tun bei Heißhungerattacken? 7 Lebensmittel, die ich dafür IMMER zu Hause habe.

Heißhungerattacken, die unbändige Lust auf Süßes (oder Salziges), der innere Schweinehund, der nicht mehr zu bändigen ist – Namen haben wir dafür genug. Und sie …

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Video: Keksstrategien – so schaffst du es den Plätzchen zu widerstehen!

Die Weihnachtszeit ist in vollem Gange und an jeder Ecke verführen sie uns – die Weihnachtskekse und Weihnachtsplätzchen. Das macht es schwer, diesen weihnachtlichen Verführungen zu widerstehen. In diesem Video erkläre ich dir einige Strategien, wie man dem ein oder anderen Keks widerstehen kann, wenn man gerade keinen Ausnahme-Moment machen möchte!

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Video: Womit süßt man Weihnachtskekse am besten?

Sie sind wieder da – an jeder Ecke verführen sie uns, von jedem Tisch und Christkindlmarkt lachen sie uns an – die Weihnachtskekse und Weihnachtsplätzchen. Diese weihnachtlichen Leckereien zählen ganz klar als Süßigkeit. Aber wie ist das mit selbstgebackenen Keksen? Sind sie gesünder, wenn man sie mit Dinkelmehl bäckt und Honig, braunen Zucker oder Agavendicksaft zum Süßen verwendet? Das verrate ich dir in diesem Video!

Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?
DiätgeschädigtFaustformel Basics

Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?

Du hast Angst, dass du nach einer “Ausnahme” nicht wieder zurück findest, oder womöglich sogar zunimmst? Du Angst hast, dass du danach gleich wieder ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage hast und dadurch dein Abnehmerfolg wieder zunichte gemacht wurde? Was dafür der Grund sein könnte und wie du lernst dir nach und nach entspannt etwas zu gönnen, erkläre ich dir in diesem Video!

Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?
ErnährungswissenFaustformel Basics

Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?

Hast du oft ein Energietief am Nachmittag oder bekommst schnell Heißhungerattacken? Kramst du vielleicht auch des Öfteren am Abend vor dem Fernseher die Packung Chips hervor, weil du gerade total Lust darauf hast? Dann kann es sein, dass du über den Tag verteilt Zwischenmahlzeiten brauchst, um deinen Blutzucker zu stabilisieren und diese Angewohnheiten loszuwerden. Für wen Zwischenmahlzeiten besonders wichtig sind und was du da essen kannst, erkläre ich dir in diesem Video!

Abstand zwischen den Mahlzeiten - der 4 Stunden Mythos
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Video: Abstand zwischen den Mahlzeiten – 4 Stunden Mythos

Man hört von unterschiedlichen Seiten verschiedene Theorien, wie lange der Abstand zwischen den Mahlzeiten sein sollte. Die einen sagen, dass man überhaupt nichts zwischen den Hauptmahlzeiten essen sollte, um zwischen den Mahlzeiten Fett zu verbrennen, die anderen behaupten, dass man mehrmals am Tag verteilt essen sollte, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aber was stimmt denn nun? Wie groß sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten idealerweise sein? Die Antworten auf diese Fragen veranschauliche ich dir mithilfe einer Blutzuckerkurve in diesem Video!

Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten?
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Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten?

Eine der häufigsten Fragen, die ich als Ernährungsberaterin bekomme, ist: wie oft soll man essen? Die einen sagen (und so habe ich das damals auch …

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Video: Wie viele Weihnachtskekse/Plätzchen darf man essen?

Die Weihnachtszeit ist in vollem Gange und an jeder Ecke verführen sie uns wieder – die Weihnachtskekse und Weihnachtsplätzchen. Wie viel du von diesen köstlichen Naschereien essen kannst, ohne dabei zuzunehmen, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Warum essen wir Süßes, wenn es kalt wird?

Kaum wird es draußen kälter, kommt die Lust auf heiße Schokolade, Kekse, Glühwein…. Aber warum ist das so? Ist es nur reine Gewohnheit oder gibt es körperliche Ursachen, wenn wir in der kalten Zeit mehr Süßes essen? Und vor allem: kann man etwas dagegen tun? Diese Fragen ich in diesem Video.

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Was passiert mit Zucker in unserem Körper?

In einem Blogartikel habe ich darüber geschrieben, welche Faktoren eine Rolle spielen, wenn man Heißhunger auf Süßes bekommt. Hier geht es um etwas anderes: was …

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