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Wie schaffe ich es aufzuhören, wenn ich satt bin?
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Video: Wie schaffe ich es aufzuhören, wenn ich satt bin?

Vor allem Frauen, die aus der “Diätecke” zu uns kommen, haben oft verlernt, auf ihr Sättigungsgefühl zu hören oder können einfach nicht aufhören zu essen, auch wenn sie eigentlich schon satt sind. Abnehmen kann aber nur dann funktionieren, wenn man die Signale des Körpers erkennt und auf sie hört. Aber wie schafft man es aufzuhören, wenn es doch so gut schmeckt? Das verrate ich dir in diesem Video!

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Video: Ilse – mit der Faustformel 20 kg leichter!

Ilse hatte mit knapp 60 Jahren ihr Höchstgewicht von 84 kg erreicht und mehr als genug von Diäten, die daran nichts änderten! Sie hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben als sie von Stoffwechsel S.O.S. hörte und damit in nur 10 Tagen ihren Stoffwechsel so ankurbelte, dass sie 17 cm Körperumfang verlor. Der Grundstein für eine langfristige Ernährungsumstellung war gelegt und die Kilos purzelten munter weiter.

Schau dir gleich unser Interview mit Ilse an, in dem sie uns von ihrem Weg zum Wunschgewicht erzählt.

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Video: Leber – die Königin der Innereien

“Gib dem Körper alles, was er braucht, dann gibt er dir die Figur, die du dir wünschst”, ist einer unserer Leitsätze beim Faustformel System. Abnehmen kann nämlich nur dann langfristig funktionieren, wenn der Körper gut mit Nährstoffen versorgt wird – das gilt vor allem dann, wenn man schon viele Diäten hinter sich hat und dem Körper dadurch viel vorenthalten hat. Warum deshalb Leber fast unverzichtbar ist, verraten wir dir in diesem Video.

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Video: Warum essen wir Süßes, wenn es draußen kalt wird?

Kaum wird es draußen kälter, kommt die Lust auf heiße Schokolade, Kekse, Glühwein…. Aber warum ist das so? Ist es nur reine Gewohnheit oder gibt es körperliche Ursachen, die dazu führen, dass wir in der kalten Zeit mehr Süßes essen? Und vor allem: kann man etwas dagegen tun? Diese Fragen beantworten wir in diesem Video.

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Video: Keksstrategien – so schaffst du es den Plätzchen zu widerstehen!

Die Weihnachtszeit ist in vollem Gange und an jeder Ecke verführen sie uns – die Weihnachtskekse und Weihnachtsplätzchen. Das macht es schwer, diesen weihnachtlichen Verführungen zu widerstehen. In diesem Video erkläre ich dir einige Strategien, wie man dem ein oder anderen Keks widerstehen kann, wenn man gerade keinen Ausnahme-Moment machen möchte!

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Video: Womit süßt man Weihnachtskekse am besten?

Sie sind wieder da – an jeder Ecke verführen sie uns, von jedem Tisch und Christkindlmarkt lachen sie uns an – die Weihnachtskekse und Weihnachtsplätzchen. Diese weihnachtlichen Leckereien zählen ganz klar als Süßigkeit. Aber wie ist das mit selbstgebackenen Keksen? Sind sie gesünder, wenn man sie mit Dinkelmehl bäckt und Honig, braunen Zucker oder Agavendicksaft zum Süßen verwendet? Das verrate ich dir in diesem Video!

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Video: Wie sorgt man im Winter für gute Nährstoffversorgung?

Durch das vielfältige und überregionale Angebot im Supermarkt kann man jederzeit nicht-saisonale Lebensmittel kaufen. Aber durch lange Transportwege oder nicht reif geerntete Früchte und Gemüsesorten, verlieren diese Lebensmittel oft an Nährstoffen. Wie kann man dann aber auch im Winter für eine gute Nährstoffversorgung sorgen? Das verrate ich dir in diesem Video!

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Video: Gibt es guten und schlechten Zimt?

Zimt schmeckt nicht nur in der Weihnachtszeit, er ist  auch herrlich in Smoothies, Müslis und Porridges, vor allem, weil er helfen kann den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Aber wusstest du, dass es unterschiedliche Sorten von Zimt gibt und eine davon nicht so ideal für deine Gesundheit ist? Welche Sorte die beste zum Kochen und Backen ist, verrate ich dir in diesem Video!

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Video: Darf man mit Olivenöl braten?

Olivenöl wird seit Jahrtausenden verwendet und ist aus der mediterranen Küche nicht mehr wegzudenken. Trotzdem wird uns immer wieder gesagt, dass es SEHR ungesund sein …

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Video: Faustformel Gebot Nr. 12 – Sei geduldig mit dir und deinem Körper. Der Weg ist das Ziel.

Viele unserer Teilnehmer, die nach unzähligen Diäten bei uns landen, erhoffen sich schnelle Erfolge. Das ist auch total verständlich. Das Problem dabei ist, dass zwar oft am Anfang recht schnell ein paar Kilos verschwinden, es danach aber meistens nicht immer in genau dem gleichen Tempo weitergeht. Der Körper ist einfach keine Maschine. Unsere Erfahrung zeigt, dass Abnehmen nicht linear ist, sondern oft in einem “Zick-Zack-Muster” verläuft. Das ist natürlich für viele frustrierend und erfordert viel Geduld. Das 12. Gebot unserer Faustformel Gebote heißt deshalb “Sei geduldig mit dir und deinem Körper”.

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