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Video: Faustformel Gebot Nr. 6 - Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen
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Video: Faustformel Gebot Nr. 6 – Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen

Viele, die versuchen abzunehmen, versuchen ihr Programm möglichst streng durchzuziehen, um ihren Erfolg nicht zu gefährden. Das Problem dabei: Das ist oft nicht mit dem gesellschaftlichen Leben vereinbar, denn dann kommen Geburtstage, Feiertage, der Sommerurlaub, die Grillparty etc. Wie soll man da ein strenges Programm durchhalten?
Beim Faustformel System machen wir das anders! Denn Feiertage und Ausnahmen gehören einfach zum Leben dazu. Und weil uns das so wichtig ist, ist es sogar eines der 12 Gebote des Faustformel Systems. Aber sieh am besten selbst!

Video: Vermeide Zucker und Süßstoffe (außer in 80:20 Momenten)
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Video: Faustformel Gebot Nr. 5 – Vermeide Zucker und Süßstoffe (außer in 80:20 Momenten)

Viele Menschen wissen, dass zu viel Zucker auf Dauer schädlich für den Körper ist. Doch was genau bewirkt Zucker im Körper eigentlich? Und wenn Zucker schlecht ist, wären dann nicht Süßstoffe der ideale Ersatz dafür? Warum wir im Faustformel System sowohl Zucker als auch Süßstoffe vermeiden (außer natürlich in 80:20 Momenten, das sind unsere Ausnahme-Momente – da ist alles erlaubt) und was alles unter die Kategorie “Süßigkeit” fällt, erkläre ich dir in Faustformel Gebot Nr. 5!

Video: Das Geheimnis eines guten Salates
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Video: Das Geheimnis eines guten Salates

Der Sommer steht vor der Tür und du würdest gerne leichte, schnelle und vor allem schmackhafte Gerichte an den heißen Sommertagen genießen? Da eignet sich doch ein knackiger Salat wunderbar! Nur das Problem ist, dass du keinen Salat magst? Wenn das der Fall ist, dann kennst du vermutlich das Geheimnis eines guten Salates nicht! Wie man einen Salat ganz einfach, schnell und vor allem schmackhaft zubereiten kann, zeige ich dir in diesem Video!

Video: Warum sind Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker?
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Video: Warum sind Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker?

Süßstoffe wurden als die “Retter aller Diätwilligen” propagiert: Süßes essen, ohne dabei gleichzeitig die Kalorien zu sich zu nehmen – das wäre doch super! Leider schaut die Praxis aber ganz anders aus. Warum wir im Faustformel System finden, dass Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker sind, erkläre ich dir in diesem Video!

Video: Faustformel Gebot Nr. 4 - Hab keine Angst vor guten Fetten, vermeide aber schlechte Fette und Frittiertes
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Video: Faustformel Gebot Nr. 4 – Hab keine Angst vor guten Fetten, vermeide aber schlechte Fette und Frittiertes

Leinöl, Rapsöl, Kokosöl, Olivenöl, Schweineschmalz, etc. – heutzutage hat man eine riesige Auswahl an Ölen und Fetten in einem Supermarkt. Da fällt es einem oftmals nicht leicht zu unterscheiden, welches Öl und welches Fett gesund ist und welches man zum Kochen verwenden sollte. Denn Fett ist nicht gleich Fett. Was ein gutes Öl und ein gutes Fett ausmacht und welche man lieber vermeiden sollte, erkläre ich dir in diesem Video!

Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?
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Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?

Du hast Angst, dass du nach einer “Ausnahme” nicht wieder zurück findest, oder womöglich sogar zunimmst? Du Angst hast, dass du danach gleich wieder ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage hast und dadurch dein Abnehmerfolg wieder zunichte gemacht wurde? Was dafür der Grund sein könnte und wie du lernst dir nach und nach entspannt etwas zu gönnen, erkläre ich dir in diesem Video!

Faustformel Gebot Nr. 3 - Iss bis du satt, aber nicht voll bist
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Faustformel Gebot Nr. 3 – Iss bis du satt, aber nicht voll bist

Viele Leute, die bei uns “landen” haben durch zahlreiche Diäten ihr Sättigungsgefühl verloren. Bei uns im Faustformel System ist es aber ganz wichtig, dass man sich immer satt essen und auf seinen Körper hören darf. Deshalb ist es auch das dritte Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Wie man sein natürliches Sättigungsgefühl wieder erreichen kann, erkläre ich dir in diesem Video!

Faustformel Gebot Nr. 2 - Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst
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Video: Faustformel Gebot Nr. 2 – Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst

Zwischenmahlzeiten sind ein sehr komplexes Thema. Wer braucht sie? Was kann man essen? Wie viel soll man essen? Da Zwischenmahlzeiten besonders für “Faustformel-Anfänger” wichtig sind, ist es das zweite Gebot unserer “12 Gebote des Faustformel Systems”. In diesem Video erkläre ich dir, warum Zwischenmahlzeiten so wichtig sind, wer sie braucht und was man essen kann!

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Video: Faustformel Gebot Nr. 1 – Halte dich bei den Hauptmahlzeiten an die Faustformel

Immer wieder ist im Faustformel System die Rede von der “Faustformel”. Sie bildet die Grundlage für alle unsere Hauptmahlzeiten. Deshalb ist es auch unser erstes Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Aber was ist die Faustformel eigentlich? In diesem Video gebe ich dir einen kurzen Überblick über die Regeln des ersten Gebotes!

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Die 12 Gebote des Faustformel Systems

Beim Faustformel System geht es darum, gesunde Ernährung möglichst einfach und alltagstauglich zu machen. Deshalb haben wir die wichtigsten Prinzipien in 12 Gebote zusammengefasst. Was es mit diesen 12 Geboten des Faustformel Systems auf sich hat, erfährst du in diesem Video!

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