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Abstand zwischen den Mahlzeiten - der 4 Stunden Mythos
ErnährungswissenHeißhunger und Süßes

Video: Abstand zwischen den Mahlzeiten – 4 Stunden Mythos

Man hört von unterschiedlichen Seiten verschiedene Theorien, wie lange der Abstand zwischen den Mahlzeiten sein sollte. Die einen sagen, dass man überhaupt nichts zwischen den Hauptmahlzeiten essen sollte, um zwischen den Mahlzeiten Fett zu verbrennen, die anderen behaupten, dass man mehrmals am Tag verteilt essen sollte, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aber was stimmt denn nun? Wie groß sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten idealerweise sein? Die Antworten auf diese Fragen veranschauliche ich dir mithilfe einer Blutzuckerkurve in diesem Video!

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Video: Lässt du dich von deiner Waage verrückt machen

Du hast deine Ernährung umgestellt, aber irgendwie bewegt sich der Zeiger auf der Waage nicht schnell genug nach unten und deswegen bist du oft schlecht gelaunt? Oder schwankt dein Gewicht immer wieder ein bisschen und dann schmeißt du schnell alles hin, weil du glaubst, dass das alles sowieso keinen Sinn hat? Das kann sehr frustrierend sein – das verstehe ich voll und ganz! Aber was kann man da tun? Wie schafft man es nicht ganz so ungeduldig zu sein und die Stimmung nicht mehr von der Zahl auf der Waage beeinflussen zu lassen? In diesem Video beantworte ich diese Frage und erkläre verschiedene Gründe, warum es manchmal zu einem kurzzeitigen Gewichtsanstieg kommen kann!

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Video: Sind Saftkuren gut für die Entgiftung?

Der Frühling steht vor der Tür und du willst nach den kalten Wintermonaten endlich wieder mehr Energie haben, dem Körper helfen Schadstoffe los zu werden und deinen Körper besser mit Nährstoffen versorgen, um dich wieder fitter und vitaler zu fühlen? Eine “Saftkur” müsste dafür doch eine gute Idee sein, oder? Ob das wirklich der beste Weg ist, um zu entgiften beantworte ich in diesem Video!

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Video: Das Problem von gesunder Ernährung

Woran denkst du, wenn du das Wort “gesund” hörst? Hat das auch für dich – so wie für viele andere – einen negativen Beigeschmack? Ist “gesunde Ernährung” etwas, das du tun MUSST, weil du abnehmen möchtest, aber eigentlich ist es kein Genuss? Warum diese Sichtweise problematisch ist, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Problem: Getrennt kochen, wenn einer abnehmen will?

Du hast beschlossen, deine Ernährung umzustellen, um endlich langfristig abzunehmen. Das ist super! Aber gerade, wenn man auch eine Familie zu versorgen hat, ist das nicht so leicht, denn die Kinder mögen vielleicht kein Gemüse, dein Mann besteht täglich auf Fleisch – es wird gejammert und genörgelt. Bevor dir solche Diskussionen noch den letzten Nerv rauben, beschließt du, für alle getrennt zu kochen. Auf Dauer kann das aber echt zum Problem werden! Warum das so ist, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Wie oft darf man sündigen? Der 80:20 Moment

Genuss steht beim Faustformel System an erster Stelle! Egal, was wir essen – wir genießen unser Essen immer. Und natürlich gehört auch das “Über die Stränge schlagen” hin und wieder zum Leben dazu. Denn was wären Weihnachten ohne Kekse, ein Geburtstag ohne Torte oder Fasching ohne leckere Krapfen? Auch das genießen wir und haben dabei auch kein schlechtes Gewissen 🙂 Denn Essen muss schmecken – und zwar immer! Wie wir mit solchen “Ausnahmen” im Faustformel System umgehen, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Wie viel ist eine Faustgröße Nudeln?

Beim Faustformel System gilt “ungefähr ist gut genug” – denn wir möchten einen entspannten Zugang zur Ernährung. Deshalb verwenden wir unsere Hände als Maß, um …

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Video: Was ist das Problem an der Brotzeit?

Die kalte Jause – mein persönliches Feindbild 🙂 Gerade in Deutschland und in Österreich ist eine kalte Brotzeit ein beliebtes Abendessen. Denn diese ist in den meisten Fällen sehr schnell zubereitet und man muss nicht noch einmal zum Kochlöffel greifen. Grundsätzlich sind Brot, Wurst und Käse keine schlechten Lebensmittel. Also wo genau ist jetzt das Problem bei der Brotzeit? Das beantworte ich in diesem Video!

ErnährungswissenFaustformel Basics

Video: Eiweiß im süßen, warmen Frühstück

1 Faustgröße stärkehaltige Kohlenhydrate, 2 Faustgrößen Gemüse und 1 Handtellergröße Eiweiß – das ist die Faustformel, nach der wir unsere Hauptmahlzeiten zusammenstellen. Und die gilt …

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Video: Wie viel Zucker enthält ein Smoothie?

Smoothies liegen zurzeit voll im Trend und man hat das Gefühl, dass man sich etwas Gutes tut, wenn man diese angeblichen “Vitaminbomben” trinkt. Doch was steckt hinter diesem Hype? Sind sie wirklich so gesund, wie alle behaupten? In diesem Video zeige ich dir anhand eines Vergleichs mit einer Tafel Schokolade, welche “Süßigkeit” mehr Zucker enthält. Sieh dir das Video an – die Antwort wird dich überraschen!

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