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Video: Das Problem von gesunder Ernährung

Woran denkst du, wenn du das Wort “gesund” hörst? Hat das auch für dich – so wie für viele andere – einen negativen Beigeschmack? Ist “gesunde Ernährung” etwas, das du tun MUSST, weil du abnehmen möchtest, aber eigentlich ist es kein Genuss? Warum diese Sichtweise problematisch ist, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Problem: Getrennt kochen, wenn einer abnehmen will?

Du hast beschlossen, deine Ernährung umzustellen, um endlich langfristig abzunehmen. Das ist super! Aber gerade, wenn man auch eine Familie zu versorgen hat, ist das nicht so leicht, denn die Kinder mögen vielleicht kein Gemüse, dein Mann besteht täglich auf Fleisch – es wird gejammert und genörgelt. Bevor dir solche Diskussionen noch den letzten Nerv rauben, beschließt du, für alle getrennt zu kochen. Auf Dauer kann das aber echt zum Problem werden! Warum das so ist, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Wie oft darf man sündigen? Der 80:20 Moment

Genuss steht beim Faustformel System an erster Stelle! Egal, was wir essen – wir genießen unser Essen immer. Und natürlich gehört auch das “Über die Stränge schlagen” hin und wieder zum Leben dazu. Denn was wären Weihnachten ohne Kekse, ein Geburtstag ohne Torte oder Fasching ohne leckere Krapfen? Auch das genießen wir und haben dabei auch kein schlechtes Gewissen 🙂 Denn Essen muss schmecken – und zwar immer! Wie wir mit solchen “Ausnahmen” im Faustformel System umgehen, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Wie viel ist eine Faustgröße Nudeln?

Beim Faustformel System gilt “ungefähr ist gut genug” – denn wir möchten einen entspannten Zugang zur Ernährung. Deshalb verwenden wir unsere Hände als Maß, um …

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Video: Was ist das Problem an der Brotzeit?

Die kalte Jause – mein persönliches Feindbild 🙂 Gerade in Deutschland und in Österreich ist eine kalte Brotzeit ein beliebtes Abendessen. Denn diese ist in den meisten Fällen sehr schnell zubereitet und man muss nicht noch einmal zum Kochlöffel greifen. Grundsätzlich sind Brot, Wurst und Käse keine schlechten Lebensmittel. Also wo genau ist jetzt das Problem bei der Brotzeit? Das beantworte ich in diesem Video!

ErnährungswissenFaustformel Basics

Video: Eiweiß im süßen, warmen Frühstück

1 Faustgröße stärkehaltige Kohlenhydrate, 2 Faustgrößen Gemüse und 1 Handtellergröße Eiweiß – das ist die Faustformel, nach der wir unsere Hauptmahlzeiten zusammenstellen. Und die gilt …

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Video: Wie viel Zucker enthält ein Smoothie?

Smoothies liegen zurzeit voll im Trend und man hat das Gefühl, dass man sich etwas Gutes tut, wenn man diese angeblichen “Vitaminbomben” trinkt. Doch was steckt hinter diesem Hype? Sind sie wirklich so gesund, wie alle behaupten? In diesem Video zeige ich dir anhand eines Vergleichs mit einer Tafel Schokolade, welche “Süßigkeit” mehr Zucker enthält. Sieh dir das Video an – die Antwort wird dich überraschen!

ErnährungswissenFaustformel Basics

Video: Fertiger Salat – Essen nach der Faustformel?

Es ist mal wieder viel zu tun und deshalb bleibt dir zu Mittag nur wenig Zeit, um dir schnell eine gesunde Mahlzeit zu “besorgen”. Du hast dir dann beispielsweise einen Salat vom Buffet geholt und jetzt fragst du dich: Ist das eine Mahlzeit nach der Faustformel? Ist das gesund? Hilft dir das beim Abnehmen? Wie du dir einen Salat nach der Faustformel zusammenstellen kannst, der all diesen Kriterien entspricht, zeige ich dir in diesem Video!

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Video: Wie viel Öl darf in die Pfanne?

Bei den Faustformel-Rezepten steht immer: „Öl – Einmal um die Pfanne.“ Aber wie viel ist das denn genau? Das zeige ich dir in diesem Video! …

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Video: Wie macht man Neujahrsvorsätze richtig?

Das neue Jahr steht vor der Tür und mit ihm meistens auch die guten Vorsätze. Hast du dir dieses Mal etwas vorgenommen und willst es endlich bis zum Ende durchziehen? In diesem Video gebe ich dir einfache Tipps und Tricks wie du deine Vorsätze für 2018 erfolgreich umsetzen kannst!

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