Faustformel Zuckerfrei

Dein Heißhunger-stoppen-Programm - ganz ohne Disziplin, nur mit der richtigen Ernährung

Hinweis: Die Abwicklung der Zahlung und Abbuchung von deinem Bank- oder Paypal-Konto bzw. deiner Kreditkarte erfolgt durch das sichere Bezahlsystem von DigiStore24.com.

Kennst du das?

  • Schon vormittags im Büro muss der erste Schokoriegel “dran glauben”?
  • Nach dem Mittagessen brauchst du als Nachspeise unbedingt Schokolade?
  • Am Nachmittag an den Keksen vorbeizugehen ist einfach unmöglich?
  • Falls du es doch mal den ganzen Tag brav durchgehalten hast, überkommt dich am Abend auf der Couch die Lust auf Süßes (oder Chips!) und du kannst nichts dagegen tun?
Es liegt nicht an fehlender Disziplin oder deinem inneren Schweinehund!
Heißhunger hat vor allem körperliche Ursachen, die man mit der richtigen Ernährung ganz leicht innerhalb weniger Tage in den Griff bekommt!

Was sind die Ursachen von Heißhunger?

Du befindest täglich auf der “Blutzuckerachterbahn”:

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Blutzucker steigt an

Du isst zu viele Kohlenhydrate (oder Zucker) und zu wenig Eiweiß – dadurch steigt dein Blutzuckerspiegel in kurzer Zeit recht stark an.
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Insulin steigt an

Dein Körper schüttet dadurch viel Insulin aus, um den Zucker möglichst schnell in die Zellen “zu packen” (zu viel Zucker im Blut ist schädlich!).
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Blutzucker sinkt stark ab

Weil so viel Zucker im Blut für den Körper sehr schädlich ist, überschießt er dann meistens sein Ziel – der Blutzuckerspiegel sinkt zu schnell ab.
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Hormone signalisieren Heißhunger

Auch ein zu niedriger Blutzuckerspiegel kann gefährlich werden, weil das Gehirn dann nicht mehr ausreichend mit Energie versorgt ist. Um den Spiegel schnell wieder zu heben schüttet dein Körper Hormone aus, die zu Heißhunger führen! Gegen solche körperlichen Signale ist Disziplin machtlos!
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Es geht von vorne los….

Dann isst man natürlich etwas, was den Blutzucker schnell nach oben bringt (der Körper verlangt das schließlich) und das ganze Spiel geht von vorne los….
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Wie kann man Heißhunger stoppen?

Mit der richtigen Zusammensetzung deiner Mahlzeiten sorgst du dafür, dass die “Blutzuckerachterbahn” gar nicht erst losfährt. Die Faustformel ist dafür ein nützliches Werkzeug – alltagstauglich, praktisch, immer und überall umsetzbar:

Handteller Eiweiß
Eiweiß
1 Handtellergröße

Tierisches Eiweiß: Fleisch, Wurst, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte (außer Butter & Sahne)

Pflanzliches Eiweiß (enthält auch Kohlenhydrate): Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Soja/Tofu, Nüsse, Kerne, Quinoa

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Stärkehaltige Kohlenhydrate
max. 1 Faustgröße

Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, Knödel, Süßkartoffeln, Pastinaken, Topinambur, Mais/Polenta, Couscous, Bulgur, Hirse, Quinoa, Hafer(flocken), …

2 Fäuste Gemüse
Gemüse
mind. 2 Faustgrößen

Artischocken, Auberginen, Blattsalat, Brokkoli, Chicorée, Chinakohl, Fenchel, Gurke, Karfiol/Blumenkohl, Karotten/Möhren, Knoblauch, Kohl, Kohlrabi, Kürbis, Lauch, Mangold, Paprika, Pilze, Radieschen, Rucola, Schwarzwurzeln, Sellerie, Spargel, Spinat, Tomaten, Vogerlsalat, Weißkraut/Weißkohl, Wirsing, Zucchini, …

Wie funktioniert Faustformel Zuckerfrei?

In unserem online Programm Faustformel Zuckerfrei nehmen wir dich eine Woche lang virtuell an der Hand, zeigen dir, wie du mit der Faustformel und den richtigen Abständen zwischen den Mahlzeiten deinen Blutzucker stabil hältst und motivieren dich es richtig anzugehen.

Das Programm kannst du von überall aus machen - du brauchst nur einen Internetzugang und einen Computer, Smartphone oder Tablet.

shutterstock_456693460 Computer
1. Online anmelden und gleich loslegen
Du meldest dich an, bezahlst bequem per Lastschrift, Paypal, Kreditkarte oder Sofortüberweisung und wenige Minuten später landen deine Zugangsdaten zu unserer online Plattform in deinem Email-Postfach.
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2. Einführungsvideos ansehen
Auf der Plattform führen wir dich durch das Programm, zeigen dir, wie du es am besten angehst und erklären dir alles, was du über die Entstehung und Vermeidung von Heißhunger wissen musst.
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3. Speiseplan anpassen
Unseren Speiseplan für 7 Tage kannst du an deine Vorlieben, Unverträglichkeiten und Anzahl deiner Familienmitglieder anpassen und dir dann automatisch eine Einkaufsliste ausdrucken. Die Faustformel ist aber so einfach und flexibel, dass du auch deine Lieblingsgerichte ganz einfach abwandeln kannst – wir erklären dir, wie das geht.
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4. Startzeitpunkt wählen
Du entscheidest, wann es losgeht! Sobald du den Startbutton auf der Plattform geklickt hast, schicken wir dir tägliche Motivationsemails und -videos.

Hinweis: Die Abwicklung der Zahlung und Abbuchung von deinem Bank- oder Paypal-Konto bzw. deiner Kreditkarte erfolgt durch das sichere Bezahlsystem von DigiStore24.com.

Das bekommst du...

3 Monate Zugang zur online Plattform

Saisonaler Speiseplan für 7 Tage (für “Allesesser” und Vegetarier, auch ganz leicht für Veganer anpassbar)

Über 80 Rezepte nach der Faustformel

12 Einführungskapitel (kurze Videos und Artikel)

7 Tage lang Emails und jeweils 2 Motivationsvideos

2 Bonusvideos: “Wie funktioniert Abnehmen” und “Wie ändert man Gewohnheiten?”

“Faustformel Wiki” mit nützlichen Artikeln zu häufigen Fragen

Unterstützung bei Fragen per Email

Deine Kursinhalte

  • Willkommen im Kurs „Faustformel Zuckerfrei“
  • Wie läuft der Kurs ab?
  • Wichtige rechtliche Hinweise
  • Die Plattform
  • Die Kursmodule
  • Wo finde ich Antworten auf meine Fragen?
  • Der Foodplan
  • FAQs – Häufige gestellte Fragen
  • Dein Speiseplan
  • Was essen wir, was essen wir nicht?
  • Was gibt es zu trinken?
  • Glutamin statt Willenskraft
  • Erfolge sichtbar machen
  • Fragebogen „Meine Info“
  • Küchen-Check
  • Emais starten
  • Was ist Zucker eigentlich?
  • Warum soll man Zucker weglassen?
  • Abschlussquiz Tag 1
  • Du bist super!
  • Das Geheimnis hinter dem Heißhunger
  • Abschlussquiz Tag 2
  • Was kann man gegen Heißhunger tun?
  • Die Faustformel
  • Abschlussquiz Tag 3
  • Warum geht es mir so schlecht?
  • Was hat das Frühstück mit Heißhunger zu tun?
  • Abschlussquiz Tag 4
  • Wie entstehen Gewohnheiten?
  • Wie kann ich meine Gewohnheiten ändern?
  • Abschlussquiz Tag 5
  • Warum ist Zuckerersatz keine gute Idee?
  • Fast geschafft!
  • Abschlussquiz Tag 6
  • Ein Leben lang ohne Zucker?
  • Wie mache ich nach den 7 Tagen weiter?
  • Abschlussquiz Tag 7

Neben den körperlichen Ursachen von Heißhunger können auch Gewohnheiten Auslöser des Verlangens nach Süßem sein. Wie man Gewohnheiten ändern kann, haben wir in dieser Live Session im Faustformel Club besprochen. 

Dein Preis für dein Heißhunger-stoppen-Programm:

87 Euro

(Auch Ratenzahlung möglich!)

Hinweis: Die Abwicklung der Zahlung und Abbuchung von deinem Bank- oder Paypal-Konto bzw. deiner Kreditkarte erfolgt durch das sichere Bezahlsystem von DigiStore24.com.

30 Tage Geld zurück Garantie!

Sollte dir das Programm aus irgendeinem Grund nicht zusagen, kannst du uns einfach ein Email schicken und wir erstatten dir das gesamte Geld zurück. Ohne Wenn und Aber. Versprochen.

Das sagen unsere Teilnehmer

Hinweis: Die Abwicklung der Zahlung und Abbuchung von deinem Bank- oder Paypal-Konto bzw. deiner Kreditkarte erfolgt durch das sichere Bezahlsystem von DigiStore24.com.

Für wen ist das Faustformel Zuckerfrei?

Essiggurke
Ständig Lust auf Süßes?
Egal, wie sehr du dich auch anstrengst und wie sehr du es dir vorgenommen hast, auf Süßigkeiten zu verzichten braucht beinahe übermenschliche Kräfte. Einen Tag ohne Süßigkeiten zu schaffen, ist für dich fast unvorstellbar.
Lila
Abends Heißhunger?
Du bist oft den ganzen Tag (mehr oder weniger) “brav” und hast deine Ernährung gut im Griff, aber sobald du am Abend auf der Couch gelandet bist, kommst du dann an den Süßigkeiten (oder Chips…) nicht mehr vorbei.
Orange
Süßes bei Stress und Müdigkeit?
Wenn du ausgeglichen bist und alles gut läuft, schaffst du es eigentlich ganz gut auf Süßigkeiten zu verzichten, aber sobald es stressig wird, du Streit mit dem Partner hast oder wenn du müde und erschöpft bist, schlägt die Lust auf Süßes gnadenlos zu.

Wer steckt hinter dem Faustformel System?

Frauen über 40 liegen uns besonders am Herzen. Sie haben oft viele Diäten hinter sich, stehen unter Doppelt- und Dreifachbelastung – und egal, was sie probieren, es will mit dem Abnehmen oft nicht mehr so richtig klappen.
Und genau darauf haben wir uns im Team spezialisiert – denn wir finden:
Jede Frau hat es verdient, sich in ihrer Haut wohlzufühlen
Mag. Sasha Walleczek
Die diplomierte Ernährungstherapeutin Mag. Sasha Walleczek ist die wohl bekannteste Ernährungsexpertin Österreichs. Bekannt wurde sie als Host und Moderatorin mehrerer Hauptabendsendungen zum Thema Ernährung, sowie als Autorin von 5 Büchern und 2 Hörbüchern zum Thema Abnehmen. Das von ihr entwickelte Faustformel System ist Grundlage der angebotenen Programme, die sie gemeinsam mit ihrem Team nach den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt und weiterentwickelt.
Das Faustformel Team

Das Kernteam besteht aus der Ernährungspsychologin Mag. Julia Nittmann, die nicht nur ein Technik-Freak ist, sondern auch unsere Spezialistin für suchtartiges Essverhalten und Gelüste, sowie Mag. Elli Waidacher, Kommunikationswissenschaftlerin, die dafür sorgt, dass alles rechtzeitig online ist und die Rezeptdatenbank auf dem letzten Stand ist. Unser jüngstes Teammitglied ist die Ernährungswissenschaftsstudentin Sandra Maderthoner, die uns unterstützt und dafür sorgt, dass unsere Fäustlinge täglich mehr werden.

Mag. Julia Nittmann
Mag. Elli Waidacher
Sandra Maderthoner

Das kannst du mit Faustformel Zuckerfrei erreichen

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Heißhunger und die ewige Gier auf Süßes sind nach nur wenigen Tagen so gut wie weg.

shutterstock_456693460.jpg Abzeichen

Du hast das Gefühl, du hast deinen Körper wieder unter Kontrolle und deine Ernährung im Griff.

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Du denkst nicht mehr ständig an Süßigkeiten (oder Chips).

shutterstock_456693460.jpg Abzeichen

Du kannst entspannt an Süßigkeiten vorbeigehen, ohne dass du schwach wirst.

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Du kannst Süßigkeiten trotzdem ganz entspannt genießen, wenn du hin und wieder Lust darauf hast, aber du bist ihnen nicht mehr “hilflos” ausgeliefert.

Melde dich zu Faustformel Zuckerfrei an und stoppe deinen Heißhunger auf Süßes in nur wenigen Tagen!

Hinweis: Die Abwicklung der Zahlung und Abbuchung von deinem Bank- oder Paypal-Konto bzw. deiner Kreditkarte erfolgt durch das sichere Bezahlsystem von DigiStore24.com.