Faustformel Power Programm

Dein Plan für gesundes Abnehmen ohne Diät.
Ab nur 15,95 € im Monat.

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Vergiss alles, was du bisher übers Abnehmen gehört hast! Diäten führen nur zum Jojo-Effekt!

So funktioniert gesundes Abnehmen ohne Diät wirklich:

Sättigungsgefühl wiederfinden
Kalorienzählen, hungern und langfristiges fasten führen dazu, dass wir verlernen auf unser natürliches Sättigungsgefühl zu hören. Wir zeigen dir, wie du durch bewusstes Essen dein Sättigungsgefühl wiederfindest.
Heißhunger stoppen und Körper ins Gleichgewicht bringen
Ausgewogene und gesunde Mahlzeiten nach der Faustformel versorgen den Körper mit den richtigen Mengen an Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüse und allen Nährstoffen, die er braucht um gesund und vital zu sein. Dadurch braucht er auch keine überschüssigen Fettpolster mehr und kann sie “loslassen”. Nebenbei verschwindet die ständige Gier auf Süßes ganz automatisch.
Gewohnheiten statt Disziplin
Von uns bekommst du einen Plan, der dir hilft Schritt für Schritt die neuen Ernährungsgewohnheiten in deinem Leben zu etablieren und zu automatisieren. Dadurch brauchst du nur ein Minimum an Disziplin und kannst es mühelos langfristig durchhalten.
Abnehmen und gesunde Ernährung sind wie Fahrrad fahren - es erfordert ein wenig Übung, aber wenn man es einmal gelernt hat, kann man es für immer!
Wir geben dir den Halt, den du anfangs brauchst und helfen dir, wenn du mal umfällst. Und wenn du deine Balance gefunden hast und dein Körper im Gleichgewicht ist, kannst du es ganz automatisch!

Wie müssen gesunde Ernährung und ausgewogene Mahlzeiten aussehen?

Die Faustformel:

alltagstauglich, praktisch, immer und überall umsetzbar

Handteller Eiweiß
Eiweiß
1 Handtellergröße

Tierisches Eiweiß: Fleisch, Wurst, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte (außer Butter & Sahne)

Pflanzliches Eiweiß (enthält auch Kohlenhydrate): Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Soja/Tofu, Nüsse, Kerne, Quinoa

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Stärkehaltige Kohlenhydrate
max. 1 Faustgröße

Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, Knödel, Süßkartoffeln, Pastinaken, Topinambur, Mais/Polenta, Couscous, Bulgur, Hirse, Quinoa, Hafer(flocken), …

2 Fäuste Gemüse
Gemüse
mind. 2 Faustgrößen

Artischocken, Auberginen, Blattsalat, Brokkoli, Chicorée, Chinakohl, Fenchel, Gurke, Karfiol/Blumenkohl, Karotten/Möhren, Knoblauch, Kohl, Kohlrabi, Kürbis, Lauch, Mangold, Paprika, Pilze, Radieschen, Rucola, Schwarzwurzeln, Sellerie, Spargel, Spinat, Tomaten, Vogerlsalat, Weißkraut/Weißkohl, Wirsing, Zucchini, …

Faustformel Rezepte

Gesund frühstücken mit veganem Porridge und Birne - zum Abnehmen

Veganer Porridge mit Birne – warmer Frühstücksbrei mit Milch zum Abnehmen

Kürbis-Kartoffel-Puffer

Kürbis-Kartoffel-Puffer

Ofentofu im Gemüsepäckchen

Salat mit gegrilltem Balsamico-Huhn

Asiatisches Rezept: Lachswürfel mit Brokkoli und Ofenpommes

Asiatisches Rezept: Lachswürfel mit Brokkoli und Ofenpommes

Gebratene Hühnerbrust mit buntem Spargel und Bärlauchsauce

Gebratene Hühnerbrust mit Spargelgemüse und Bärlauchsauce

Mit dem Power Programm bekommst du den Plan um die Faustformel und gesunde Ernährung in deinem Alltag zu integrieren!

Wir begleiten dich durch 3 Phasen:

Vorbereitungsphase (3-14 Tage)
Du beobachtest, was, wann und wie viel du isst und auch, wann z.B. Heißhunger auftritt. Außerdem fängst du an bewusst zu essen, um dein Sättigungsgefühl zu trainieren.
Zwischenstopp (1 Tag)
Du wertest deine Beobachtungen aus Phase 1 aus, identifizierst deine wichtigsten „Baustellen“ und planst die nächsten Schritte.
Faustformel Phase
Wir zeigen dir Lösungsansätze für deine individuellen „Baustellen“ und unterstützen dich bei der Erreichung des nächsten Levels.

Wie funktioniert das Power Programm?

Das Power Programm ist ein online Programm - du brauchst nur einen Internetzugang und einen Computer, Smartphone oder Tablet.

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1. Online anmelden und loslegen
Du meldest dich an, bezahlst bequem per Lastschrift, Paypal, Kreditkarte oder Sofortüberweisung und wenige Minuten später landen deine Zugangsdaten zu unserer online Plattform in deinem Email-Postfach.
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2. Videos ansehen
Auf der Plattform findest du die Videos, die dich durch die 3 Phasen des Programms führen, dir die wichtigsten Grundlagen über gesundes Abnehmen erklären und dir Schritt für Schritt zeigen, wie du es am besten angehst, damit die langfristige Umsetzung der Faustformel im Alltag klappt.
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3. Rezepte und Speisepläne aussuchen
In unserem Foodplan hast du Zugang zu über 700 Rezepte nach der Faustformel und kannst dir einen Speiseplan inkl. automatisch generierter Einkaufsliste zusammenstellen. Die Faustformel ist aber so einfach und flexibel, dass du auch deine Lieblingsgerichte ganz einfach abwandeln kannst. Wenn du möchtest haben wir auch fertige Speisepläne für dich.
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4. Unterstützung durch die Community
Komm in unsere unglaublich nette, lustige und unterstützende Facebook-Gruppe. Hier triffst du auf viele Gleichgesinnte, die die selben Erfahrungen wie du machen. Du kannst dich mit ihnen austauschen, ihnen dein Leid klagen, Fragen stellen, gemeinsam Erfolge feiern, aber auch erst mal “nur” stiller Mitleser sein.
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5. Durchstarten
Den Start jeder Phase bestimmst du selbst ganz einfach per Mausklick auf der Plattform. In jeder Phase bekommst du dann unterstützende Motivationsemails, die dich durch die jeweiligen Inhalte auf der Plattform begleiten.
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Das bekommst du...

6 Monate Zugang zur online Plattform

6 Monate Mitgliedschaft im Faustformel Club (mehr Infos hier).

Power Programm Video-Bibliothek mit 40 vertiefenden Videos, wenn dich eine Frage über gesunde Ernährung besonders interessiert.

6 Kursmodule mit über 50 kurzen, knackigen Videos zu den Faustformel Basics und den 3 Phasen (Dauer insgesamt ca. 4 Stunden)

Motivationsemails, die dich durch die 3 Phasen begleiten.

Praktische Begleitmaterialien per Post, die dir helfen deinen status quo zu ermitteln und deine Fortschritte festzuhalten.

Zugang zum Faustformel Foodplan (in der Club-Mitgliedschaft inkludiert) mit über 700 Rezepten nach der Faustformel, fertigen Speiseplänen und der Möglichkeit deinen eigenen Speiseplan inklusive automatisch generierter Einkaufsliste zusammenzustellen.

Zugang zur privaten Facebook-Gruppe (in der Club-Mitgliedschaft inkludiert) und Unterstützung bei Fragen per Email.

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* Wochenpreis berechnet auf Basis von 4,33 Wochen pro Monat.

30 Tage Geld zurück Garantie!

Sollte dir das Programm aus irgendeinem Grund nicht zusagen, kannst du uns einfach ein Email schicken und wir erstatten dir das gesamte Geld zurück. Ohne Wenn und Aber. Versprochen.

Das sagen unsere Fäustlinge

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Für wen ist das Power Programm?

shutterstock_142174261 grün schlafen
Du hast schon viele Diäten gemacht ...
… und bist frustriert, weil du immer wieder zunimmst und den Jojo-Effekt nicht in den Griff bekommst. Du suchst nach einem Weg endlich dauerhaft, gesund und alltagstauglich abzunehmen.
Paprika
Du bist eine Frau über 40 bzw. in der Menopause ...
…. die Gewichtsspirale schraubt sich Jahr für Jahr nach oben, das Bauchfett wird mehr und du hast langsam das Gefühl, dass du die Kontrolle über den eigenen Körper verliert. So kann es einfach nicht weiter gehen.
rot
Du kommst an Süßem nicht vorbei...
… du ernährst dich eigentlich ganz gut (oder versuchst es zumindest), aber irgendwie ist ein Tag ohne Süßes fast undenkbar. Egal, wie sehr du es dir vornimmst, du kommst an den Süßigkeiten nicht vorbei.
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Wer steckt hinter dem Faustformel System?

Frauen über 40 liegen uns besonders am Herzen. Sie haben oft viele Diäten hinter sich, stehen unter Doppelt- und Dreifachbelastung – und egal, was sie probieren, es will mit dem Abnehmen oft nicht mehr so richtig klappen.
Und genau darauf haben wir uns im Team spezialisiert – denn wir finden:
Jede Frau hat es verdient, sich in ihrer Haut wohlzufühlen
Mag. Sasha Walleczek
Die diplomierte Ernährungstherapeutin Mag. Sasha Walleczek ist die wohl bekannteste Ernährungsexpertin Österreichs. Bekannt wurde sie als Host und Moderatorin mehrerer Hauptabendsendungen zum Thema Ernährung, sowie als Autorin von 5 Büchern und 2 Hörbüchern zum Thema Abnehmen. Das von ihr entwickelte Faustformel System ist Grundlage der angebotenen Programme, die sie gemeinsam mit ihrem Team nach den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt und weiterentwickelt.
Das Faustformel Team

Das Kernteam besteht aus der Ernährungspsychologin Mag. Julia Nittmann, die nicht nur ein Technik-Freak ist, sondern auch unsere Spezialistin für suchtartiges Essverhalten und Gelüste, sowie Mag. Elli Waidacher, Kommunikationswissenschaftlerin, die dafür sorgt, dass alles rechtzeitig online ist und die Rezeptdatenbank auf dem letzten Stand ist. Unser jüngstes Teammitglied ist die Ernährungswissenschaftsstudentin Sandra Maderthoner, die uns unterstützt und dafür sorgt, dass unsere Fäustlinge täglich mehr werden.

Mag. Julia Nittmann
Mag. Elli Waidacher
Sandra Maderthoner
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