einfach besser essen - ganz einfach mit der Faustformel
Entspannt und mit Genuss besser und nachhaltiger essen.
Die alltagstauglichen online Programme
Das neue Buch ist da!!
einfach besser essen - besser für die Umwelt, dein Konto - und dich!
Vergiss alles, was du bisher übers Abnehmen gehört hast! Diäten führen nur zum Jojo-Effekt!
So funktioniert Abnehmen wirklich:
Sättigungsgefühl wiederfinden
Heißhunger stoppen und Körper ins Gleichgewicht bringen
Gewohnheiten statt Disziplin
Wie müssen gesunde Ernährung und ausgewogene Mahlzeiten aussehen?
Die Faustformel:
alltagstauglich, praktisch, immer und überall umsetzbar
Eiweiß
1 Handtellergröße
Tierisches Eiweiß: Fleisch, Wurst, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte (außer Butter & Sahne)
Pflanzliches Eiweiß (enthält auch Kohlenhydrate): Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Soja/Tofu, Nüsse, Kerne, Quinoa
Stärkehaltige Kohlenhydrate
max. 1 Faustgröße
Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, Knödel, Süßkartoffeln, Pastinaken, Topinambur, Mais/Polenta, Couscous, Bulgur, Hirse, Quinoa, Hafer(flocken), …
Gemüse
mind. 2 Faustgrößen
Artischocken, Auberginen, Blattsalat, Brokkoli, Chicorée, Chinakohl, Fenchel, Gurke, Karfiol/Blumenkohl, Karotten/Möhren, Knoblauch, Kohl, Kohlrabi, Kürbis, Lauch, Mangold, Paprika, Pilze, Radieschen, Rucola, Schwarzwurzeln, Sellerie, Spargel, Spinat, Tomaten, Vogerlsalat, Weißkraut/Weißkohl, Wirsing, Zucchini, …
Wer steckt hinter dem Faustformel System?
„Es ist nicht wichtig, wie ein Körper von außen aussieht – wichtig ist, wie er sich von Innen anfühlt.“
Wir wollen allen „Fäustlingen“ zu einem entspannten, genussvollen Zugang zur gesunden Ernährung verhelfen und dabei, ihr Wunschgewicht zu erreichen.
Frauen über 40 liegen uns dabei besonders am Herzen. Sie haben oft viele Diäten hinter sich, stehen unter Doppelt- und Dreifachbelastung – und egal, was sie probieren, es will mit dem Abnehmen oft nicht mehr so richtig klappen.
Und genau darauf haben wir uns im Team spezialisiert – denn wir finden:
Jede Frau hat es verdient, sich in ihrer Haut wohlzufühlen.
Mag. Sasha Walleczek
Die diplomierte Ernährungstherapeutin Mag. Sasha Walleczek ist die wohl bekannteste Ernährungsexpertin Österreichs. Bekannt wurde sie als Host und Moderatorin mehrerer Hauptabendsendungen zum Thema Ernährung, sowie als Autorin von 6 Büchern und 2 Hörbüchern zum Thema gesunde Ernährung. Das von ihr entwickelte Faustformel System ist Grundlage der angebotenen Programme, die sie gemeinsam mit ihrem Team nach den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt und weiterentwickelt.
Das Faustformel Team
Das Kernteam besteht aus der Ernährungspsychologin Mag. Julia Nittmann, die nicht nur ein Technik-Freak ist, sondern auch unsere Spezialistin für suchtartiges Essverhalten und Gelüste, sowie Mag. Elli Waidacher, Kommunikationswissenschaftlerin, die dafür sorgt, dass alles rechtzeitig online ist und die Rezeptdatenbank auf dem letzten Stand ist. Unser jüngstes Teammitglied ist die Ernährungswissenschaftsstudentin Sandra Maderthoner, die uns unterstützt und dafür sorgt, dass unsere Fäustlinge täglich mehr werden.
Alle Programme in einem Abo
Faustformel Power Programm
Gesundes Frühstück zum Abnehmen
Minikurs
Im Minikurs Frühstück zeigen wir dir Basics des Faustformel Systems und wie du dein Frühstück so zusammenstellst, dass es dich lange satt macht und Heißhunger am Abend vorgebeugt wird.
Faustformel Zuckerfrei
7 Tage Kurs
In diesem Kurs geht es deinem Verlangen nach Süßigkeiten an den Kragen. Du bekommst einen fix-fertigen Faustformel-Speiseplan für 7 Tage – so gehört Heißhunger innerhalb weniger Tage der Vergangenheit an.
Faustformel Stoffwechsel S.O.S.
10 Tage Kurs
Faustformel Premium - ALLE Programme in einem Abo
3 Monate
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= 5,77 pro Woche
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Du sparst € 44,85!
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30 Tage Geld-zurück-Garantie!
6 Monate
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= 4,62 pro Woche*
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30 Tage Geld-zurück-Garantie!
Du bist für die angegeben Dauer an den Vertrag gebunden. Nach Ablauf der Vertragslaufzeit verlängert sich dein Abo automatisch um den gleichen Zeitraum. Du kannst jederzeit zum Ablauf der Vertragslaufzeit kündigen, indem du uns spätestens 1 Tag vor der Verlängerung eine kurze Email schickst. Die Ersparnis errechnet sich aus dem Monatspreis von 39,95€ ohne vertragliche Mindestbindung.
* Wochenpreis berechnet auf Basis von 4,33 Wochen pro Monat.
Das sagen unsere Kunden
Wie funktionieren die online Programme?
Unsere Programme kannst du von überall aus machen - du brauchst nur einen Internetzugang und einen Computer, Smartphone oder Tablet
1. Online anmelden und loslegen
2. Videos ansehen
3. Rezepte und Speisepläne aussuchen
4. Unterstützung holen
Bekomme deine Ernährung (und dein Gewicht) endlich dauerhaft in den Griff!
Für wen ist das Faustformel System?
Du hast schon viele Diäten gemacht ...
Du bist eine Frau über 40 bzw. in der Menopause ...
