Kategorie: Faustformel Basics

Video: Faustformel Gebot Nr. 4 - Hab keine Angst vor guten Fetten, vermeide aber schlechte Fette und Frittiertes
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Video: Faustformel Gebot Nr. 4 – Hab keine Angst vor guten Fetten, vermeide aber schlechte Fette und Frittiertes

Leinöl, Rapsöl, Kokosöl, Olivenöl, Schweineschmalz, etc. – heutzutage hat man eine riesige Auswahl an Ölen und Fetten in einem Supermarkt. Da fällt es einem oftmals nicht leicht zu unterscheiden, welches Öl und welches Fett gesund ist und welches man zum Kochen verwenden sollte. Denn Fett ist nicht gleich Fett. Was ein gutes Öl und ein gutes Fett ausmacht und welche man lieber vermeiden sollte, erkläre ich dir in diesem Video!

Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?
DiätgeschädigtFaustformel Basics

Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?

Du hast Angst, dass du nach einer “Ausnahme” nicht wieder zurück findest, oder womöglich sogar zunimmst? Du Angst hast, dass du danach gleich wieder ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage hast und dadurch dein Abnehmerfolg wieder zunichte gemacht wurde? Was dafür der Grund sein könnte und wie du lernst dir nach und nach entspannt etwas zu gönnen, erkläre ich dir in diesem Video!

Faustformel Gebot Nr. 3 - Iss bis du satt, aber nicht voll bist
DiätgeschädigtFaustformel Basics

Faustformel Gebot Nr. 3 – Iss bis du satt, aber nicht voll bist

Viele Leute, die bei uns “landen” haben durch zahlreiche Diäten ihr Sättigungsgefühl verloren. Bei uns im Faustformel System ist es aber ganz wichtig, dass man sich immer satt essen und auf seinen Körper hören darf. Deshalb ist es auch das dritte Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Wie man sein natürliches Sättigungsgefühl wieder erreichen kann, erkläre ich dir in diesem Video!

Faustformel Gebot Nr. 2 - Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst
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Video: Faustformel Gebot Nr. 2 – Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst

Zwischenmahlzeiten sind ein sehr komplexes Thema. Wer braucht sie? Was kann man essen? Wie viel soll man essen? Da Zwischenmahlzeiten besonders für “Faustformel-Anfänger” wichtig sind, ist es das zweite Gebot unserer “12 Gebote des Faustformel Systems”. In diesem Video erkläre ich dir, warum Zwischenmahlzeiten so wichtig sind, wer sie braucht und was man essen kann!

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Video: Faustformel Gebot Nr. 1 – Halte dich bei den Hauptmahlzeiten an die Faustformel

Immer wieder ist im Faustformel System die Rede von der “Faustformel”. Sie bildet die Grundlage für alle unsere Hauptmahlzeiten. Deshalb ist es auch unser erstes Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Aber was ist die Faustformel eigentlich? In diesem Video gebe ich dir einen kurzen Überblick über die Regeln des ersten Gebotes!

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Die 12 Gebote des Faustformel Systems

Beim Faustformel System geht es darum, gesunde Ernährung möglichst einfach und alltagstauglich zu machen. Deshalb haben wir die wichtigsten Prinzipien in 12 Gebote zusammengefasst. Was es mit diesen 12 Geboten des Faustformel Systems auf sich hat, erfährst du in diesem Video!

Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?
ErnährungswissenFaustformel Basics

Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?

Hast du oft ein Energietief am Nachmittag oder bekommst schnell Heißhungerattacken? Kramst du vielleicht auch des Öfteren am Abend vor dem Fernseher die Packung Chips hervor, weil du gerade total Lust darauf hast? Dann kann es sein, dass du über den Tag verteilt Zwischenmahlzeiten brauchst, um deinen Blutzucker zu stabilisieren und diese Angewohnheiten loszuwerden. Für wen Zwischenmahlzeiten besonders wichtig sind und was du da essen kannst, erkläre ich dir in diesem Video!

Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten?
AllgemeinErnährungswissen

Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten?

Eine der häufigsten Fragen, die ich als Ernährungsberaterin bekomme, ist: wie oft soll man essen? Die einen sagen (und so habe ich das damals auch …

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Video: Wie oft darf man sündigen? Der 80:20 Moment

Genuss steht beim Faustformel System an erster Stelle! Egal, was wir essen – wir genießen unser Essen immer. Und natürlich gehört auch das “Über die Stränge schlagen” hin und wieder zum Leben dazu. Denn was wären Weihnachten ohne Kekse, ein Geburtstag ohne Torte oder Fasching ohne leckere Krapfen? Auch das genießen wir und haben dabei auch kein schlechtes Gewissen 🙂 Denn Essen muss schmecken – und zwar immer! Wie wir mit solchen “Ausnahmen” im Faustformel System umgehen, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Eiweiß im süßen, warmen Frühstück

1 Faustgröße stärkehaltige Kohlenhydrate, 2 Faustgrößen Gemüse und 1 Handtellergröße Eiweiß – das ist die Faustformel, nach der wir unsere Hauptmahlzeiten zusammenstellen. Und die gilt …

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