Kategorie: Faustformel Basics
Video: Faustformel Gebot Nr. 11 – Mach es so gut wie du kannst, aber nicht besser
Es ist ganz wichtig, dass du dir wegen deiner Ernährung nicht unnötig viel Druck machst! Ein entspannter Zugang zur gesunden Ernährung ist uns sogar so wichtig, dass wir daraus ein eigenes Gebot gemacht haben. Was du tun kannst, damit du dir in schwierigen Situationen nicht mehr so viele Gedanken darüber machst, was du hättest besser machen können und wie du langfristig eine Situation änderst, die für dich und deinen Körper nicht optimal ist, erkläre ich dir in diesem Video!
Video: Faustformel Gebot Nr. 10 – Achte auf Natur, Vielfalt und Herkunft deines Essens
Das 10. Gebot der 12 Gebote des Faustformel Systems ist ein Gebot, das du nach und nach in dein Leben integrieren kannst. Vor allem, wenn du die Faustformel schon eine Zeit lang umgesetzt hast, kannst du damit beginnen, mehr Vielfalt in die Ernährung zu bringen. Warum das wichtig ist und warum du auch auf die Herkunft des Essens und naturbelassene Lebensmittel achten solltest, erkläre ich dir in diesem Video!
Video: Faustformel Gebot Nr. 9 – Iss mit Genuss und in Ruhe
Du kennst das vielleicht, wenn beim Essen der Fernseher läuft, du mit dem Handy spielst oder etwas liest, etc. Man i(s)st abgelenkt und nicht in Ruhe. Und das ist ganz, ganz schlecht. Warum es so schlecht ist, wenn man sich nicht auf das Essen konzentriert und warum JEDES Essen ein Genuss sein sollte, verrate ich dir in diesem Video!
Video: Faustformel Gebot Nr. 8 – Verwende Salz und Gewürze nach Geschmack, aber keine Aromen und Geschmacksverstärker
Salz ist gesund uns wir brauchen es auch zum Überleben. Es war früher nicht umsonst ein sehr angesehenes Handelsgut. Doch heutzutage kommen immer wieder Gerüchte auf, dass Salz ungesund und beim Abnehmen nicht unbedingt förderlich sein soll. Ob Salz wirklich so schädlich ist, wie behauptet wird, und warum wir beim Faustformel System keine Fans von Aromen und Geschmacksverstärkern sind, verrate ich dir in diesem Video!
Video: Faustformel Gebot Nr. 7 – Trinke Wasser
Faustformel Gebot Nr. 7 lautet: “Trinke Wasser”. Aber wie viel soll man trinken? Was ist mit Kaffee oder Tee und was hat es mit Fruchtsäften auf sich? All das erfährst du in diesem Video!
Video: Faustformel Gebot Nr. 6 – Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen
Viele, die versuchen abzunehmen, versuchen ihr Programm möglichst streng durchzuziehen, um ihren Erfolg nicht zu gefährden. Das Problem dabei: Das ist oft nicht mit dem gesellschaftlichen Leben vereinbar, denn dann kommen Geburtstage, Feiertage, der Sommerurlaub, die Grillparty etc. Wie soll man da ein strenges Programm durchhalten?
Beim Faustformel System machen wir das anders! Denn Feiertage und Ausnahmen gehören einfach zum Leben dazu. Und weil uns das so wichtig ist, ist es sogar eines der 12 Gebote des Faustformel Systems. Aber sieh am besten selbst!
Video: Faustformel Gebot Nr. 5 – Vermeide Zucker und Süßstoffe (außer in 80:20 Momenten)
Viele Menschen wissen, dass zu viel Zucker auf Dauer schädlich für den Körper ist. Doch was genau bewirkt Zucker im Körper eigentlich? Und wenn Zucker schlecht ist, wären dann nicht Süßstoffe der ideale Ersatz dafür? Warum wir im Faustformel System sowohl Zucker als auch Süßstoffe vermeiden (außer natürlich in 80:20 Momenten, das sind unsere Ausnahme-Momente – da ist alles erlaubt) und was alles unter die Kategorie “Süßigkeit” fällt, erkläre ich dir in Faustformel Gebot Nr. 5!
Video: Faustformel Gebot Nr. 4 – Hab keine Angst vor guten Fetten, vermeide aber schlechte Fette und Frittiertes
Leinöl, Rapsöl, Kokosöl, Olivenöl, Schweineschmalz, etc. – heutzutage hat man eine riesige Auswahl an Ölen und Fetten in einem Supermarkt. Da fällt es einem oftmals nicht leicht zu unterscheiden, welches Öl und welches Fett gesund ist und welches man zum Kochen verwenden sollte. Denn Fett ist nicht gleich Fett. Was ein gutes Öl und ein gutes Fett ausmacht und welche man lieber vermeiden sollte, erkläre ich dir in diesem Video!
Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?
Du hast Angst, dass du nach einer “Ausnahme” nicht wieder zurück findest, oder womöglich sogar zunimmst? Du Angst hast, dass du danach gleich wieder ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage hast und dadurch dein Abnehmerfolg wieder zunichte gemacht wurde? Was dafür der Grund sein könnte und wie du lernst dir nach und nach entspannt etwas zu gönnen, erkläre ich dir in diesem Video!
Faustformel Gebot Nr. 3 – Iss bis du satt, aber nicht voll bist
Viele Leute, die bei uns “landen” haben durch zahlreiche Diäten ihr Sättigungsgefühl verloren. Bei uns im Faustformel System ist es aber ganz wichtig, dass man sich immer satt essen und auf seinen Körper hören darf. Deshalb ist es auch das dritte Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Wie man sein natürliches Sättigungsgefühl wieder erreichen kann, erkläre ich dir in diesem Video!
Abonniere unseren Newsletter
Melde dich zu unserem Newsletter an – wir verschicken 1 x pro Woche Ernährungstipps, Rezepte und Infos zu unseren online Programmen.
*Information zu Datenschutz und Widerruf hier klicken