Kategorie: Faustformel Basics

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Video: Faustformel Gebot Nr. 10 – Achte auf Natur, Vielfalt und Herkunft deines Essens

Das 10. Gebot der 12 Gebote des Faustformel Systems ist ein Gebot, das du nach und nach in dein Leben integrieren kannst. Vor allem, wenn du die Faustformel schon eine Zeit lang umgesetzt hast, kannst du damit beginnen, mehr Vielfalt in die Ernährung zu bringen. Warum das wichtig ist und warum du auch auf die Herkunft des Essens und naturbelassene Lebensmittel achten solltest, erkläre ich dir in diesem Video!

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Video: Faustformel Gebot Nr. 9 – Iss mit Genuss und in Ruhe

Du kennst das vielleicht, wenn beim Essen der Fernseher läuft, du mit dem Handy spielst oder etwas liest, etc. Man i(s)st abgelenkt und nicht in Ruhe. Und das ist ganz, ganz schlecht. Warum es so schlecht ist, wenn man sich nicht auf das Essen konzentriert und warum JEDES Essen ein Genuss sein sollte, verrate ich dir in diesem Video!

Video: Faustformel Gebot Nr. 8 - Verwende Salz und Gewürze nach Geschmack, aber keine Aromen und Geschmacksverstärker
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Video: Faustformel Gebot Nr. 8 – Verwende Salz und Gewürze nach Geschmack, aber keine Aromen und Geschmacksverstärker

Salz ist gesund uns wir brauchen es auch zum Überleben. Es war früher nicht umsonst ein sehr angesehenes Handelsgut. Doch heutzutage kommen immer wieder Gerüchte auf, dass Salz ungesund und beim Abnehmen nicht unbedingt förderlich sein soll. Ob Salz wirklich so schädlich ist, wie behauptet wird, und warum wir beim Faustformel System keine Fans von Aromen und Geschmacksverstärkern sind, verrate ich dir in diesem Video!

Video: Faustformel Gebot Nr. 7 - Trinke Wasser
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Video: Faustformel Gebot Nr. 7 – Trinke Wasser

Faustformel Gebot Nr. 7 lautet: “Trinke Wasser”. Aber wie viel soll man trinken? Was ist mit Kaffee oder Tee und was hat es mit Fruchtsäften auf sich? All das erfährst du in diesem Video!

Video: Faustformel Gebot Nr. 6 - Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen
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Video: Faustformel Gebot Nr. 6 – Genieße 80:20 Momente ohne schlechtes Gewissen

Viele, die versuchen abzunehmen, versuchen ihr Programm möglichst streng durchzuziehen, um ihren Erfolg nicht zu gefährden. Das Problem dabei: Das ist oft nicht mit dem gesellschaftlichen Leben vereinbar, denn dann kommen Geburtstage, Feiertage, der Sommerurlaub, die Grillparty etc. Wie soll man da ein strenges Programm durchhalten?
Beim Faustformel System machen wir das anders! Denn Feiertage und Ausnahmen gehören einfach zum Leben dazu. Und weil uns das so wichtig ist, ist es sogar eines der 12 Gebote des Faustformel Systems. Aber sieh am besten selbst!

Video: Vermeide Zucker und Süßstoffe (außer in 80:20 Momenten)
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Video: Faustformel Gebot Nr. 5 – Vermeide Zucker und Süßstoffe (außer in 80:20 Momenten)

Viele Menschen wissen, dass zu viel Zucker auf Dauer schädlich für den Körper ist. Doch was genau bewirkt Zucker im Körper eigentlich? Und wenn Zucker schlecht ist, wären dann nicht Süßstoffe der ideale Ersatz dafür? Warum wir im Faustformel System sowohl Zucker als auch Süßstoffe vermeiden (außer natürlich in 80:20 Momenten, das sind unsere Ausnahme-Momente – da ist alles erlaubt) und was alles unter die Kategorie “Süßigkeit” fällt, erkläre ich dir in Faustformel Gebot Nr. 5!

Video: Faustformel Gebot Nr. 4 - Hab keine Angst vor guten Fetten, vermeide aber schlechte Fette und Frittiertes
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Video: Faustformel Gebot Nr. 4 – Hab keine Angst vor guten Fetten, vermeide aber schlechte Fette und Frittiertes

Leinöl, Rapsöl, Kokosöl, Olivenöl, Schweineschmalz, etc. – heutzutage hat man eine riesige Auswahl an Ölen und Fetten in einem Supermarkt. Da fällt es einem oftmals nicht leicht zu unterscheiden, welches Öl und welches Fett gesund ist und welches man zum Kochen verwenden sollte. Denn Fett ist nicht gleich Fett. Was ein gutes Öl und ein gutes Fett ausmacht und welche man lieber vermeiden sollte, erkläre ich dir in diesem Video!

Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?
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Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?

Du hast Angst, dass du nach einer “Ausnahme” nicht wieder zurück findest, oder womöglich sogar zunimmst? Du Angst hast, dass du danach gleich wieder ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage hast und dadurch dein Abnehmerfolg wieder zunichte gemacht wurde? Was dafür der Grund sein könnte und wie du lernst dir nach und nach entspannt etwas zu gönnen, erkläre ich dir in diesem Video!

Faustformel Gebot Nr. 3 - Iss bis du satt, aber nicht voll bist
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Faustformel Gebot Nr. 3 – Iss bis du satt, aber nicht voll bist

Viele Leute, die bei uns “landen” haben durch zahlreiche Diäten ihr Sättigungsgefühl verloren. Bei uns im Faustformel System ist es aber ganz wichtig, dass man sich immer satt essen und auf seinen Körper hören darf. Deshalb ist es auch das dritte Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Wie man sein natürliches Sättigungsgefühl wieder erreichen kann, erkläre ich dir in diesem Video!

Faustformel Gebot Nr. 2 - Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst
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Video: Faustformel Gebot Nr. 2 – Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst

Zwischenmahlzeiten sind ein sehr komplexes Thema. Wer braucht sie? Was kann man essen? Wie viel soll man essen? Da Zwischenmahlzeiten besonders für “Faustformel-Anfänger” wichtig sind, ist es das zweite Gebot unserer “12 Gebote des Faustformel Systems”. In diesem Video erkläre ich dir, warum Zwischenmahlzeiten so wichtig sind, wer sie braucht und was man essen kann!

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