Thema der Folge:
Kollagen ist der „Klebstoff“, der unseren Körper zusammenhält – von der Haut bis zu den Knochen. Doch ab Mitte 20 lässt die körpereigene Produktion nach. Finde heraus, ob Pulver und Kapseln diesen Prozess stoppen können, was die Wissenschaft zu den Effekten auf Falten und Gelenke sagt und wie du deine Kollagen-Synthese natürlich unterstützt.
Inhalte der Folge:
- Das Struktur-Protein: Welche Rolle Kollagen für Haut, Sehnen, Knorpel und Knochen spielt.
- Natürliche Quellen vs. Supplemente: Was liefert uns wirklich die Bausteine, die wir brauchen?
- Die Wahrheit über veganes Kollagen: Gibt es das überhaupt oder ist es geschicktes Marketing?
- Straffe Haut, feste Nägel und schmerzfreie Gelenke: Was kann Kollagen wirklich?
- Worauf du beim Kauf eines Kollagen-Supplementes achten solltest.
Wichtige Tipps aus der Folge:
- Kollagen ist kein vollständiges Protein. Es fehlen essentielle Aminosäuren, weshalb es eine ausgewogene Eiweißzufuhr nicht ersetzt, sondern nur ergänzt.
- Kollagen ist kein Wundermittel. Es kann den natürlichen Alterungsprozess nicht aufhalten – egal wie viel man davon einnimmt.
- Veganes „Kollagen“ gibt es nicht. Es handelt sich meist um Mischungen aus Aminosäuren und Pflanzenextrakten, die die Eigenproduktion anregen sollen, aber kein fertiges Kollagen liefern.
- Wirksame Dosen liegen bei etwa 5–10 g täglich. Mit herkömmlichen Kapseln ist das kaum realistisch zu erreichen, weshalb Pulver oder natürliche Quellen meist sinnvoller sind.
- Du brauchst nicht zwingend Supplemente. Knochenbrühen, Gulasch, Schmorgerichte, Gelatine oder Hühnerhaut liefern reichlich Kollagen auf ganz natürlichem Weg.
- Für die Unterstützung von Gelenken und Sehnen empfiehlt sich die Einnahme eventuell etwa eine Stunde vor dem Training. So nutzt du die gesteigerte Durchblutung, um die Baustoffe direkt an den Zielort zu bringen.
Links zur Folge:
- Hier kommst du zu meinem erfolgreichen Abnehmprogramm Faustformel 3 S
- Hol dir Inspiration für gesunde, alltagstaugliche Rezepte – proteinreich, ausgewogen, lecker & schnell zubereitet – in derFoodplan App
Fragen oder Feedback?
Schreib mir! Ich freue mich auf deine Nachrichten:
[email protected]
Viel Spaß beim Zuhören!
Noch mehr gute Tipps gefällig? Melde dich für unseren Newsletter an! Jeden Samstag gibt es Ernährungstipps und gesunde Rezepte, die auch wirklich schmecken, per Email!
