Abnehmen ist keine Leistung

Immer wieder posten begeisterte Fäustlinge ihre wunderbaren Erfolge beim Abnehmen in unserer Facebook-Gruppe. Und sehr oft sehe ich dann darunter so Dinge wie: “Wow, tolle Leistung.” Aber das finde ich falsch. Denn Abnehmen ist keine Leistung. Und wir sollten aufhören Menschen dafür zu loben, dass sie 10, 15 oder 40 kg abgenommen haben.

Schenke mir eine Minute dir zu erklären, was ich damit meine.

Seine Ernährung umzustellen und etwas für seine Gesundheit zu tun ist nicht einfach. Das braucht Willenskraft und Durchhaltevermögen, bis diese Dinge zur Gewohnheit werden. Wer das nachhaltig schafft, ist einfach toll! Viele unsere Fäustlinge schaffen das und ich freue mich riesig, dass wir sie auf diesem Weg mit den richtigen Werkzeugen unterstützen können.

Aber nehmen wir mal zwei Beispiele: Martina und Jutta. Jutta ist 27 Jahre alt, Single, gesund und möchte 15 kg abnehmen. Martina ist 45 Jahre alt, hat zwei Kinder zu bekochen, führt einen Haushalt, wurde vor einem Jahr mit Hashimoto und dem beginnenden Wechsel diagnostiziert – und möchte auch 15 kg abnehmen. Beide machen die gleichen Änderungen: Sie stellen ihr Frühstück um, kochen am Abend frisch und versuchen ihrem Körper dabei zu helfen, ins Gleichgewicht zu kommen. Nach zwei Monaten sind bei Jutta 8 kg weg. Bei Martina 1,5 kg. Wer hat jetzt mehr geleistet? Jutta mit ihren 8 kg oder Martina, die mit Hashimoto und Hormonumstellungen zu kämpfen hat, zwei Kinder und einen Mann zu bekochen hat und dabei “nur” 1,5 kg abgenommen hat? Hat Martina weniger “geleistet”? Oder hat sie gar “versagt”? Denn ist “versagen” nicht das Gegenteil von “leisten”? Oder was, wenn Jutta dann weitermacht und es geht jetzt langsamer als vorher? Sie arbeitet weiter an ihren guten Gewohnheiten, macht weiterhin alles richtig, aber in den nächsten 2 Monaten nimmt sie jetzt nur 2 kg ab und dazwischen steht das Gewicht mal 3 Wochen lang – hat jetzt Jutta “weniger geleistet” oder sogar “versagt”?

Neue, gute Gewohnheiten

Also – um es mit einem österreichischen Politiker zu sagen – “wo war die Leistung”?
Die Leistung ist nämlich nicht, dass wir 2, 4 oder 12 kg abnehmen. Die Leistung ist es, sich neue Gewohnheiten beizubringen, das in Einklang mit Familie und Beruf zu bringen und auch dann dran zu bleiben, wenn es mal nicht so klappt und gerade, wenn das Gewicht, aus welchem Grund auch immer, nicht so schnell schwindet, wie man möchte. DAS ist die Leistung. Und dafür sollten wir Menschen bewundern und loben. Denn Menschen fürs Abnehmen zu loben heißt in den meisten Fällen, dass wir sie weiterhin NUR nach ihrem Äußeren beurteilen. Du hast 10 kg abgenommen? Super! Du hast “nur” 5 kg abgenommen? Äh, … weniger super….???

Ich weiß, in vielen Fällen “meinen wir eh das Richtige” und wenn wir sagen: “Was für eine Leistung, du hast 15 kg abgenommen” meinen wir eigentlich “Was für eine Leistung, du hast so viel in deinem Leben geändert, kaufst anders ein, kochst öfter frisch, denkst mit, bevor du dir etwas in den Mund steckst” etc. – ABER: ich finde, gerade hier kommt es sehr auf die genaue Wortwahl an.

Denn das Problem ist, dass ich dann frustrierte und verzweifelte Teilnehmer in meiner Gruppe haben, die kurz davor sind aufzugeben, weil sie “nur” 3 kg abgenommen haben. Oder weil das Gewicht mal 2 Wochen steht. Oder weil sie sogar 700 g zugenommen haben. Denn, wenn ich eines nach über 12 Jahren in diesem “Geschäft” sagen kann: Abnehmen funktioniert nicht linear. Du kannst alles “richtig” machen und trotzdem geht es manchmal vielleicht schnell, und dann, obwohl du alles genau gleich machst, steht das Gewicht wochenlang (bevor es dann wieder weiter geht). Oder du nimmst dazwischen sogar 1, 2 oder 3 kg kurzfristig zu. Alles völlig normal.

Nicht nach den Kilos beurteilen

Aber, wenn wir Menschen immer nur nach dem Gewicht beurteilen (und sie sich selber irgendwann auch….), dann haben wir schnell den Fall, dass die Betroffenen sich als Versager fühlen, weil die “Leistung” eben nicht mehr da ist – das Gewicht steht ja schon seit 3 Wochen! Da müssten sie doch etwas “tun”, also “leisten”! Oder noch schlimmer: “Ich hab so schön abgenommen, aber jetzt habe ich sogar wieder ein Kilo mehr!” Du Versagerin, du!
Ganz ehrlich? Man hat darauf oft relativ wenig Einfluss, weil der Körper eben nicht wie eine Maschine funktioniert, sondern ein selbstorganisierendes, biologisches System ist – und in der Natur gibt es keine geraden Linien. Ein Fluss fließt nicht entlang einer geraden Linie, der Ast eines Baumes ist nicht mit dem Lineal gezogen – sie erreichen trotzdem ihr Ziel, auch wenn der Weg nicht immer strikt geradeaus führt.

Daher: Abnehmen ist für mich keine Leistung. Denn Menschen haben überraschend wenig Kontrolle darüber, wie viel genau sie jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat abnehmen und wie schnell oder langsam sie ihr Wunschgewicht erreichen. Oft muss der Körper auch einfach zuerst heilen, bevor Abnehmen überhaupt möglich wird. Dann steht das Gewicht, aber trotzdem passiert in deinem Körper sehr viel und du näherst dich deinem Wunschgewicht – auch wenn es äußerlich vielleicht gerade nicht messbar ist.

Die richtige Motivation

Aber was eine unglaubliche Leistung ist: gerade, wenn es mal nicht so läuft, trotzdem weiter daran zu arbeiten, neue, gute Gewohnheiten im Leben zu etablieren. Gerade, wenn die Waage seit Tagen oder Wochen steht und die Kinder übers Gemüse beim Essen jammern und man neben dem Beruf auch noch am Abend frisch kochen muss – trotzdem weiter zu machen! Das ist eine unglaubliche Leistung!! Ich bin immer so stolz auf alle, die das machen. Und würde mir wünschen, dass sie sich nicht so schnell frustrieren lassen, wenn die Waage eben mal steht. (Oder überhaupt aufgeben, weil sich auf der Waage nichts tut – dabei hätte der Körper vielleicht einfach ein bisschen Zeit gebraucht, sich auf die Umstellung einzustellen….)

Wir alle können dazu einen kleinen Beitrag leisten, indem wir Menschen nicht für “verlorene Kilos” loben, sondern für die guten Gewohnheiten, die sie jetzt haben. Also, wenn deine Freundin das nächste Mal besonders toll aussieht und erzählt, dass sie 5 kg abgenommen hat, sag nicht: “Wow, was für eine Leistung”, sondern frag sie, was sie gemacht hat – und dann bewundere sie für DIESE Leistung. Denn das wird sie eher motivieren auch dann weiter zu machen, wenn die Waage steht oder sie sich mal in ihrer Haut nicht so wohl fühlt. Denn die “Leistung” ist eben zum Beispiel immer öfter mit einem besseren Frühstück in den Tag zu starten – und nicht die Zahl, die auf der Waage angezeigt wird.

Bitte nicht falsch verstehen:

Ich freue mich auch weiterhin, wenn jemand sein tolles Ergebnis in unserer Facebook-Gruppe postet und wir werden das auch immer GROSS feiern. Denn ich freue mich riesig für jeden, der seinem Wunsch- und Wohlfühlgewicht einen Schritt näher kommt, seinen Körper ins Gleichgewicht bringt und sich in seiner Haut wohlfühlt. Ich freue mich für dich – aber ich lobe dich nicht für deine “Leistung”, dass es eine bestimmte Anzahl von Kilos sind.  Denn ich will dann auch nicht 2 Monate später deine “Entschuldigung” lesen müssen, dass es im letzten Monat “nur 2 kg” waren. Du hast deswegen mindestens genauso viel geleistet – denn du hast ja weiterhin an deinen Gewohnheiten gearbeitet.

Abnehmen ist keine Leistung. Gewohnheiten zu ändern dagegen sehr wohl.

Was meint ihr? Seht ihr das auch so? Hat dich der Artikel zum Nachdenken gebracht? Oder bist du anderer Meinung? Schreibt es mir in den Kommentaren! Ich bin neugierig auf eure Meinungen!