Wie viele Weihnachtskekse bzw. Weihnachtsplätzchen darf man pro Tag essen?

Sie sind wieder da! Von jeder Rezeption, auf jedem Besprechungstisch und bei jedem Kaffee lachen sie uns an – die Weihnachtskekse (oder Weihnachtsplätzchen, wie sie in Deutschland heißen). Aber wie viele Weihnachtskekse bzw. Weihnachtsplätzchen darf man wirklich pro Tag essen, wenn man in der Weihnachtszeit nicht zunehmen will?

Dazu haben wir zwei Regeln:

1. “Viel auf einmal” ist besser als “jeden Tag ein bisschen”.

Dazu habe ich ein schönes Beispiel: Ich habe mal mit einer ganzen Familie gearbeitet, die über mehrere Monate sehr viel abgenommen hat: Der Vater ca. 35 kg, die Mutter ca. 30 kg und der übergewichtige Sohn ca. 15 kg. In dieser Zeit gab es in diesem Haushalt deswegen praktisch nie irgendwelche Süßigkeiten und vor allem standen sie nicht tellerweise herum. Und dann kam Weihnachten. Und liebe Nachbarn haben einen riesigen Teller mit vielen Sorten der herrlichsten Kekse vorbei gebracht. Und weil man Feiertage ohne schlechtes Gewissen genießen soll, sind alle drei über den Teller voller Genuss hergefallen – und haben ihn komplett aufgegessen! Den ganzen Berg Kekse! Die große Überraschung für sie: am nächsten Tag wog keiner der drei auch nur ein Gramm mehr.

Aber was wäre gewesen, wenn sie sich den Teller brav aufgeteilt und über die nächsten ein bis zwei Wochen jeden Nachmittag 3 Kekse gegessen hätten? Dann wäre ihr Blutzucker jeden Tag ein bisschen zu hoch angestiegen und sie hätten vermehrt Insulin ausgeschüttet. Insulin wiederum stoppt ja die Fettverbrennung und hätte so den überschüssigen Zucker der Kekse jeden Tag in ein bisschen (mehr) Fett umgewandelt – besonders gerne um die Taille herum. Meiner Erfahrung nach richtet die gleiche Menge Kekse (oder Schokolade oder Popcorn oder….) auf einmal gegessen viel weniger Schaden an, als “jeden Tag nur 3 Kekse”.

Also: Lieber hin und wieder “richtig” naschen, aber dann wieder Pause machen. Und wenn man sich mal so richtig an Keksen satt essen durfte, dann fällt die Pause meistens gleich viel leichter.

In unserem “Faustformel 3 S-Programm” haben wir deswegen für die Weihnachtszeit einen “Adventkalender” der besonderen Art vorbereitet:
Hier trägt man ein, wann man seine “Genussmomente” plant oder schon vorgenommen hat. Somit kann man die “Pausen” viel bewusster einsetzen und einen Überblick übers Naschen behalten. Außerdem gibt es einen Minikurs mit Videos zu Strategien für “Feiertage ohne extra Speck”, in dem wir euch zeigen, wie man die Feiertage ganz entspannt genießen kann, ohne zuzunehmen.
Aber es gibt ja noch eine zweite Regel:

2. Ein winziger Bissen “nur für den Geschmack” ist meistens okay.

Ich kenne viele, die nach dem Mittagessen Lust auf etwas Süßes haben. Dabei muss man aber immer darauf achten, ob es nur um den Geschmack geht, oder ob der Körper einfach größere Mengen Kohlenhydrate gewöhnt ist und danach verlangt.
Wenn es nur um den Geschmack geht, dann reicht eine winzige Kleinigkeit. Als Größenvergleich: Oft wird zu einer Tasse Kaffee ein kleines Stück Schokolade oder ein kleines Keks serviert – diese Größe meine ich. Und so lange es bei dieser Größe bleibt, bin ich der Meinung, dass das kein Problem ist.

Wichtige Einschränkung: einmal am Tag, zum Beispiel direkt nach dem Mittagessen oder zum Kaffee am Nachmittag. Nicht zu jeder Tasse Kaffee und nach jeder Mahlzeit.

Also: Wie viele Weihnachtskekse darf man pro Tag essen?

Meine Regel: Viele auf einmal – aber selten! Oder jeden Tag ein eher (sehr) kleines Keks – maximal 1 x pro Tag.

Interessiert dich das Thema und möchtest du mehr dazu wissen und in dein Leben einbauen? Für die Weihnachtszeit haben wir für unsere Mitglieder einen ganzen Minikurs zum Thema “Feiertage ohne extra Speck”. In diesem zeigen wir dir ganz genau, wie man die Feiertage entspannt genießt, aber ohne dabei zuzunehmen. Und beantworten Fragen wie: Was kann man am Weihnachtsmarkt essen? Gibt es eine Keks-Strategie für die Feiertage?? Wie oft darf man sündigen? Und vieles mehr!

Wenn du deinen Heißhunger loswerden willst und dein Wohlfühlgewicht entspannt und ohne Stress erreichen möchtest, dann teste unser erfolgreiches Programm und mach die ersten einfachen Schritte mit der Faustformel.

Genieße deine Feiertage ohne die üblichen drei Kilo, über die du dich im Januar ärgern würdest. Und im Januar startest du dann mit uns durch! Versuche es, gemeinsam werden wir deinen Heißhunger auf Süßes für immer los!