Bist du auf der Suche nach Rezepten für gesundes Essen zum Mitnehmen, das vielleicht auch noch beim Abnehmen hilft? Dann könnten unsere Rezepte für Wraps genau richtig für dich sein! Sie lassen sich schnell und einfach vorbereiten und gut verpackt kann man sie problemlos transportieren und jederzeit unterwegs essen. Rezepte für Wraps zum Mitnehmen gibt es unendlich viele. Man kann sie mit Fleisch, Gemüse, Tofu, Mozzarella oder auch Aufstrichen, wie zum Beispiel Hummus füllen.
Das Rezept, das wir dir gerne vorstellen möchten, ist ein Chicken Wrap, das noch mit Avocado, Gurke und roten Kidneybohnen verfeinert wird. Solltest du für deine “Wraps zum Mitnehmen” einmal kein Hühnchen griffbereit haben, kannst du natürlich auch jede andere Fleischsorte verwenden, die du gerne magst.
Füllungen für Wraps können sehr variabel gestaltet werden und sie sind so praktisch, weil die dünne Teigflade alles an ihrem Platz hält!
Wenn du auch einmal eine vegetarische Wraps Füllung zum Mitnehmen ausprobieren möchtest, dann solltest du unbedingt den Hummuswrap mit gebratenem Paprika testen!
Noch mehr Rezepte für ein gesundes Essen zum Mitnehmen findest du in unserer Foodplan App – probiere dich durch knapp 1000 faustformeltaugliche Rezepte. Wir haben auch schon viele fertige Speisepläne zusammengestellt mit automatischen Einkaufslisten, oder du stellst dir deinen Plan ganz einfach nach deinem Wunsch selbst zusammen. Und wenn’s noch ausführlicher sein soll: in unserem online Programm “Faustformel 3 S – 3 Schritte zum Wohlfühlgewicht” führen wir dich schrittweise hin zu einem entspannten Zugang zur gesunden Ernährung – und Abnehmen ganz ohne Diät!
Hier kannst du gleich deine Wraps zum Mitnehmen selber machen:
Zutaten
- 1 Handtellergröße Hühnerbrust
- 0.5 Dose Bohnen, gekocht Kidney, weiße, Borlotti, etc
- 1 Stück Weizentortilla
- 0.5 Salatgurke
- 1 TL Tomatenmark
- 1 TL Sambal Olek nach Geschmack
- 1 Paprika, rot
- 0.5 Avocados
- 0.5 Limette
Anleitung
- Huhn salzen und pfeffern und in Olivenöl (“einmal um die Pfanne”) von beiden Seiten anbraten, Hitze reduzieren und gar ziehen lassen.
- Paprika und Gurke in Streifen schneiden.
- Bohnen gut abtropfen, mit der Gabel grob zerdrücken und mit dem Tomatenmark und Sambal Oelek verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Avocado halbieren, entkernen und längs in dünne Streifen schneiden.
- Tortilla in der Mitte mit der Bohnenpaste bestreichen und mit dem Paprika, Gurken und Avocado belegen. Avocado mit Limette beträufeln.
- Huhn in Streifen schneiden und auf die Avocado legen, salzen und pfeffern.
- Wrap von unten her einklappen und dann längs einrollen.
