In dieser Folge erklärt Sasha Walleczek das Konzept des Setpoints und wie er unser Gewicht beeinflusst:
- Warum Abnehmen nur wenig mit Willenskraft zu tun hat.
Wichtige Ergänzung: damit ist gemeint, dass man mit Willenskraft nicht kontrollieren kann, wie hungrig man ist, wie viel man sich spontan bewegt, etc – weil das Gehirn gegensteuert. Natürlich hat man mit Willenskraft Einfluss darauf, was man isst – und ob man z.B. frisch kocht. - Die Rolle des Gehirns bei der Gewichtsregulation.Was den Setpoint beeinflusst und wie man ihn verändern kann.
- Warum Diäten langfristig oft nicht funktionieren.
- Die Bedeutung von Sättigung und natürlichen Lebensmitteln.
Wichtige Punkte:
- Übergewicht ist eine neuroendokrine Störung, kein Charakterfehler.
- Gewichtsschwankungen können den Setpoint erhöhen.
- Essen über den Sättigungspunkt hinaus fördert Entzündungen.
- Zu große Geschmacksvielfalt und hochverarbeitete Lebensmittel können problematisch sein.
- Stress, Schlafmangel und Umweltgifte beeinflussen den Setpoint
Sashas Tipp: Höre auf deine Körpersignale und iss bis zur Sättigung, nicht bis zur Übersättigung. “Iss, bis du satt, aber nicht voll bist.”
Blog Artikel: “Ist es okay, dick zu sein?”
» Faustformel 3 S – in 3 Schritten zum Wunschgewicht
Hast du Fragen für die nächsten Folgen? Schick sie mir unter [email protected]
#EinfachBesserEssen #Setpoint #AbnehmenOhneHungern
Noch mehr gute Tipps gefällig? Melde dich für unseren Newsletter an! Jeden Samstag gibt es Ernährungstipps und gesunde Rezepte, die auch wirklich schmecken, per Email!
