Kategorie: Ernährungswissen

Video: Warum sind Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker?
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Video: Warum sind Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker?

Süßstoffe wurden als die “Retter aller Diätwilligen” propagiert: Süßes essen, ohne dabei gleichzeitig die Kalorien zu sich zu nehmen – das wäre doch super! Leider schaut die Praxis aber ganz anders aus. Warum wir im Faustformel System finden, dass Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker sind, erkläre ich dir in diesem Video!

Wie viel darf das Gewicht schwanken?
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Wie viel kann das Gewicht schwanken?

“Hilfe, ich hab heute 300g mehr als gestern, obwohl ich mich total brav ans Programm gehalten habe! Bei mir funktioniert einfach nichts!” Ich muss gestehen, …

Faustformel Gebot Nr. 2 - Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst
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Video: Faustformel Gebot Nr. 2 – Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst

Zwischenmahlzeiten sind ein sehr komplexes Thema. Wer braucht sie? Was kann man essen? Wie viel soll man essen? Da Zwischenmahlzeiten besonders für “Faustformel-Anfänger” wichtig sind, ist es das zweite Gebot unserer “12 Gebote des Faustformel Systems”. In diesem Video erkläre ich dir, warum Zwischenmahlzeiten so wichtig sind, wer sie braucht und was man essen kann!

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Video: Faustformel Gebot Nr. 1 – Halte dich bei den Hauptmahlzeiten an die Faustformel

Immer wieder ist im Faustformel System die Rede von der “Faustformel”. Sie bildet die Grundlage für alle unsere Hauptmahlzeiten. Deshalb ist es auch unser erstes Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Aber was ist die Faustformel eigentlich? In diesem Video gebe ich dir einen kurzen Überblick über die Regeln des ersten Gebotes!

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Die 12 Gebote des Faustformel Systems

Beim Faustformel System geht es darum, gesunde Ernährung möglichst einfach und alltagstauglich zu machen. Deshalb haben wir die wichtigsten Prinzipien in 12 Gebote zusammengefasst. Was es mit diesen 12 Geboten des Faustformel Systems auf sich hat, erfährst du in diesem Video!

Die 7 häufigsten Fehler, die (fast) jeder beim Abnehmen macht
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Die 7 häufigsten Fehler, die (fast) jeder beim Abnehmen macht

Ich habe in den letzten 10 Jahren mit vielen Tausend Menschen gearbeitet und ihnen dabei geholfen ihr Wunschgewicht zu erreichen. Wenn jemand bei mir “landet”, …

Video: Welches Joghurt ist das beste?
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Video: Welches Joghurt ist das beste?

Im Supermarkt gibt es heutzutage eine immer größere Auswahl an Joghurtsorten. Kokosjoghurt, Sojajoghurt, griechisches Joghurt, Joghurt aus Kuhmilch mit unterschiedlichem Fettgehalt etc. Doch welches ist tatsächlich das gesündeste und beste Joghurt? In diesem Video erkläre ich dir die Vor- und Nachteile verschiedener Joghurtsorten.

Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?
ErnährungswissenFaustformel Basics

Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?

Hast du oft ein Energietief am Nachmittag oder bekommst schnell Heißhungerattacken? Kramst du vielleicht auch des Öfteren am Abend vor dem Fernseher die Packung Chips hervor, weil du gerade total Lust darauf hast? Dann kann es sein, dass du über den Tag verteilt Zwischenmahlzeiten brauchst, um deinen Blutzucker zu stabilisieren und diese Angewohnheiten loszuwerden. Für wen Zwischenmahlzeiten besonders wichtig sind und was du da essen kannst, erkläre ich dir in diesem Video!

Wie viele Eier darf man essen?
ErnährungswissenPartner und Kinder

Wie viele Eier darf man eigentlich essen?

Eier sind wunderbare und sehr hochwertige Lebensmittel, die unglaublich viele Nährstoffe enthalten – oder, wenn man es ganz deutlich ausdrücken möchte: in einem Ei sind …

Abstand zwischen den Mahlzeiten - der 4 Stunden Mythos
ErnährungswissenHeißhunger und Süßes

Video: Abstand zwischen den Mahlzeiten – 4 Stunden Mythos

Man hört von unterschiedlichen Seiten verschiedene Theorien, wie lange der Abstand zwischen den Mahlzeiten sein sollte. Die einen sagen, dass man überhaupt nichts zwischen den Hauptmahlzeiten essen sollte, um zwischen den Mahlzeiten Fett zu verbrennen, die anderen behaupten, dass man mehrmals am Tag verteilt essen sollte, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aber was stimmt denn nun? Wie groß sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten idealerweise sein? Die Antworten auf diese Fragen veranschauliche ich dir mithilfe einer Blutzuckerkurve in diesem Video!

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