Kategorie: Ernährungswissen
4 (häufige) Fehler, die viele beim Trinken machen
Ausreichend zu trinken soll beim Abnehmen ganz wichtig sein. Und seit Jahren hören wir immer wieder: “Wenn du durstig bist, ist es schon zu spät, …
Video: Faustformel Gebot Nr. 5 – Vermeide Zucker und Süßstoffe (außer in 80:20 Momenten)
Viele Menschen wissen, dass zu viel Zucker auf Dauer schädlich für den Körper ist. Doch was genau bewirkt Zucker im Körper eigentlich? Und wenn Zucker schlecht ist, wären dann nicht Süßstoffe der ideale Ersatz dafür? Warum wir im Faustformel System sowohl Zucker als auch Süßstoffe vermeiden (außer natürlich in 80:20 Momenten, das sind unsere Ausnahme-Momente – da ist alles erlaubt) und was alles unter die Kategorie “Süßigkeit” fällt, erkläre ich dir in Faustformel Gebot Nr. 5!
Video: Das Geheimnis eines guten Salates
Der Sommer steht vor der Tür und du würdest gerne leichte, schnelle und vor allem schmackhafte Gerichte an den heißen Sommertagen genießen? Da eignet sich doch ein knackiger Salat wunderbar! Nur das Problem ist, dass du keinen Salat magst? Wenn das der Fall ist, dann kennst du vermutlich das Geheimnis eines guten Salates nicht! Wie man einen Salat ganz einfach, schnell und vor allem schmackhaft zubereiten kann, zeige ich dir in diesem Video!
Video: Warum sind Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker?
Süßstoffe wurden als die “Retter aller Diätwilligen” propagiert: Süßes essen, ohne dabei gleichzeitig die Kalorien zu sich zu nehmen – das wäre doch super! Leider schaut die Praxis aber ganz anders aus. Warum wir im Faustformel System finden, dass Süßstoffe kein guter Ersatz für Zucker sind, erkläre ich dir in diesem Video!
Wie viel darf das Gewicht schwanken?
“Hilfe! Ich wiege heute 300g mehr als gestern, obwohl ich mich total brav ans Programm gehalten habe! Bei mir funktioniert einfach nichts!” So etwas lesen …
Video: Faustformel Gebot Nr. 2 – Iss Zwischenmahlzeiten, wenn du sie brauchst
Zwischenmahlzeiten sind ein sehr komplexes Thema. Wer braucht sie? Was kann man essen? Wie viel soll man essen? Da Zwischenmahlzeiten besonders für “Faustformel-Anfänger” wichtig sind, ist es das zweite Gebot unserer “12 Gebote des Faustformel Systems”. In diesem Video erkläre ich dir, warum Zwischenmahlzeiten so wichtig sind, wer sie braucht und was man essen kann!
Video: Faustformel Gebot Nr. 1 – Halte dich bei den Hauptmahlzeiten an die Faustformel
Immer wieder ist im Faustformel System die Rede von der “Faustformel”. Sie bildet die Grundlage für alle unsere Hauptmahlzeiten. Deshalb ist es auch unser erstes Gebot der 12 Gebote im Faustformel System. Aber was ist die Faustformel eigentlich? In diesem Video gebe ich dir einen kurzen Überblick über die Regeln des ersten Gebotes!
Die 12 Gebote des Faustformel Systems
Beim Faustformel System geht es darum, gesunde Ernährung möglichst einfach und alltagstauglich zu machen. Deshalb haben wir die wichtigsten Prinzipien in 12 Gebote zusammengefasst. Was es mit diesen 12 Geboten des Faustformel Systems auf sich hat, erfährst du in diesem Video!
Video: Welches Joghurt ist das beste?
Im Supermarkt gibt es heutzutage eine immer größere Auswahl an Joghurtsorten. Kokosjoghurt, Sojajoghurt, griechisches Joghurt, Joghurt aus Kuhmilch mit unterschiedlichem Fettgehalt etc. Doch welches ist tatsächlich das gesündeste und beste Joghurt? In diesem Video erkläre ich dir die Vor- und Nachteile verschiedener Joghurtsorten.
Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?
Hast du oft ein Energietief am Nachmittag oder bekommst schnell Heißhungerattacken? Kramst du vielleicht auch des Öfteren am Abend vor dem Fernseher die Packung Chips hervor, weil du gerade total Lust darauf hast? Dann kann es sein, dass du über den Tag verteilt Zwischenmahlzeiten brauchst, um deinen Blutzucker zu stabilisieren und diese Angewohnheiten loszuwerden. Für wen Zwischenmahlzeiten besonders wichtig sind und was du da essen kannst, erkläre ich dir in diesem Video!
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