Wie viel Eiweiß brauche ich und wann nehme ich mein Eiweiß am besten zu mir? Wieso Proteinpulver und High Protein Produkte nicht unbedingt notwendig sind. Mit Strategien, um deinen Eiweißbedarf einfach zu decken.
Die Zusammenfassung kannst du dir hier herunterladen:
Noch mehr gute Tipps gefällig? Melde dich für unseren Newsletter an! Jeden Samstag gibt es Ernährungstipps und gesunde Rezepte, die auch wirklich schmecken, per Email!
2 Kommentare zu „Folge #008: Wie viel Eiweiß brauche ich?“
Helfen auch Aminos (Kapseln mit essentiellen Aminosäuren) den Eiweißbedarf zu decken?
Theoretisch ja – aber das hängt natürlich auch davon ab, ob sie Aminosäuren liefern, die dir fehlen (sind ja oft einzelne Aminosäuren oder zB nur BCAAs). Außerdem ist da einfach nicht wahnsinnig viel drin. Sagen wir du wiegst 70 kg, dann brauchst du (idealerweise) ca 110 g Eiweiß pro Tag. Eine Kapsel enthält normalerweise 0,5-1 g. Um da eine nennenswerte an Eiweiß zu liefern, müsstest du vermutlich 30-40 Kapseln schlucken. Das ist ziemliche Verschwendung und sehr teuer – da ist es einfacher, das mit Lebensmitteln zu decken – oder sonst eben einem Proteinpulver 🙂