Warum schmecken eigentlich Pfannengerichte immer so gut? 😍
Weil sie einfach alles mitbringen: Röstaromen, frisches Gemüse, tolle Gewürze…
Und das Beste: Sie sind super schnell gemacht! Genau deshalb lieben wir sie im Alltag. 🙌
Unsere bunte Putenpfanne mit Zuckerschoten und Paprika ist das perfekte Beispiel dafür, wie unkompliziert gesundes Essen sein kann:
🥘 Viel Eiweiß durch die Pute
🌶️ Frisches Gemüse für Volumen & Sättigung
⏱️ In 15 Minuten fertig
😋 Mega lecker – ohne komplizierte Zutaten
Und genau DAS ist der Unterschied:
Abnehmen muss nicht nach Verzicht schmecken. Du musst nicht stundenlang kochen, Kalorien zählen oder dich mit trockenen Diät-Rezepten quälen.
Mit dem Faustformel 3 S Programm lernst du, wie du endlich wieder richtig satt wirst, Heißhunger reduzierst und einfache Gerichte nutzt, die wirklich in deinen Alltag passen.
Und wie du Rezepte kochst, die der ganzen Familie schmecken werden! 😋
Denn langfristiges Abnehmen funktioniert nicht über Perfektion – sondern über einfache Strategien, die man gerne umsetzt.
👉 Im Faustformel 3 S Programm zeigen wir dir:
✔️ Welche Lebensmittel dich wirklich satt machen
✔️ Wie du einfache Mahlzeiten clever kombinierst
✔️ Warum du nicht weniger essen musst – sondern smarter
✔️ Wie du dein Wunschgewicht erreichst, ohne ständig ans Essen zu denken
🔥 Wenn du genug hast von komplizierten Diäten und endlich entspannt abnehmen möchtest:
➡️ Starte jetzt mit dem Faustformel 3 S Programm und entdecke, wie einfach gesunde Ernährung wirklich sein kann!
Zutaten
- 1 Handtellergröße Putenbrust
- 1 Paprika rot
- 2 Handvoll Zuckerschoten
- 1 Faustgröße Kohlenhydrate nach Wahl klein
- 1 EL Sojasauce
- 125 ml Gemüsebrühe
- 1 TL Maisstärke
Anleitung
- Paprikaschote waschen, entkernen und gemeinsam mit der Putenbrust in bissgroße Stücke schneiden. Zuckerschoten waschen und trocknen. Die oberen Enden abschneiden und evtl. seitlichen Faden entfernen. Maisstärke in ein wenig Wasser auflösen.
- Die Faustgröße Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Bulgur etc.) nach Bedarf zubereiten
- Fleisch in ein wenig Kokosfett oder Olivenöl von allen Seiten ca. 3-4 Minuten scharf anbraten. Paprika zugeben, 2-3 Minuten weiterrühren, dann Hitze reduzieren, Zuckerschoten dazugeben und weitere 1-2 Minuten rühren.
- Salzen, pfeffern und mit Sojasauce würzen. Maisstärke und Brühe darüber gießen, umrühren. Nochmal 1-2 Minuten blubbernd kochen lassen.
- Dazu die Kohlenhydrate servieren. Fertig!
2 Kommentare zu „Pfannen-Rezept: Putenpfanne mit Zuckerschoten und Paprika“
Was kann man statt zuckerschoten nehmen?
Du könntest hier auch einfach ein anderes Gemüse nehmen, dass durch kurzes Braten gar, aber knackig bleibt – schmeckt dann aber natürlich ein bisschen anders. Hier ginge sicher auch ganz einfach eine (relativ zarte, junge) Zucchini, in Stifte geschnitten.