Kategorie: Gesund Abnehmen
Video: Wie schaffe ich es aufzuhören, wenn ich satt bin?
Bevor sie das Faustformel System entdecken, haben viele Menschen das Problem, dass sie zwar spüren, dass sie satt sind, aber dann trotzdem nicht aufhören können, weil es doch so gut schmeckt. Sie haben verlernt, auf ihr Sättigungsgefühl zu hören oder können einfach nicht aufhören zu essen, auch wenn sie eigentlich schon satt sind. Abnehmen kann aber nur dann funktionieren, wenn man die Signale des Körpers erkennt und auf sie hört. Aber wie schafft man es aufzuhören, wenn es doch so gut schmeckt? Das verrate ich dir in diesem Video!
3 Strategien, wie man auch als “Diätgeschädigte” erfolgreich wieder “hinein findet”. Und wie es diesmal klappt.
Hast du schon so viele “Challenges”, “Durchstarts”, Ernährungsprogramme oder einen Neuanfang hinter dir, dass du sie kaum zählen magst? Dann brauchst du eine neue Strategie. …
Video: Kann man Schweinsbraten essen und dabei abnehmen?
1 Faustgröße stärkehaltige Kohlenhydrate, 2 Faustgrößen Gemüse und 1 Handtellergröße Eiweiß – das ist die Faustformel, nach der wir unsere Hauptmahlzeiten zusammenstellen. Das heißt aber nicht, dass man dazu unbedingt exotische Lebensmittel einkaufen und Zitronengras, Kokosmilch oder Tofu zu Hause haben muss. Auch die gute, alte Hausmannskost lässt sich meistens ganz einfach “faustformeltauglich” gestalten. Wie das geht – und ob das auch für einen Schweinsbraten funktioniert, erfährst du in diesem Video!
Video: Kann man Schnitzel essen und dabei abnehmen?
Ein echtes Wiener Schnitzel ist der Inbegriff einer ungesunden Ernährung. Aber ist das wirklich so? Könnte man auch mit Hausmannskost abnehmen? Diese Fragen beantwortet dir Sasha Walleczek in diesem Video!
Video: Wie viel darf man eigentlich essen?
Vor allem Menschen, die aus der “Diätecke” zu uns stoßen, stellen immer wieder die Frage, wie viel man denn jetzt essen DARF?! Eine verständliche Frage, wenn man lange Diäten gemacht hat und sich immer an bestimmte Mengen halten musste. Eigentlich ist diese Frage aber ziemlich absurd! Warum wir das finden und wie wir die Frage, wie viel du essen darfst, beantworten, erfährst du in diesem Video.
Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?
Du hast Angst, dass du nach einer “Ausnahme” nicht wieder zurück findest, oder womöglich sogar zunimmst? Du Angst hast, dass du danach gleich wieder ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage hast und dadurch dein Abnehmerfolg wieder zunichte gemacht wurde? Was dafür der Grund sein könnte und wie du lernst dir nach und nach entspannt etwas zu gönnen, erkläre ich dir in diesem Video!
Die 7 häufigsten Fehler, die (fast) jeder beim Abnehmen macht
Ich habe in den letzten 10 Jahren mit vielen Tausend Menschen gearbeitet und ihnen dabei geholfen ihr Wunschgewicht zu erreichen. Wenn jemand bei mir “landet”, …
Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten?
4, 5 oder doch 16 Stunden? Der Mythos um den perfekten Mahlzeiten-Abstand „Iss alle drei Stunden, um deinen Stoffwechsel anzuheizen!“ oder „Du musst mindestens fünf …
Intervallfasten und FF – wie passt das zusammen?
Wer die Faustformel von Anfang an kennt, der weiß, dass ein wesentlicher Aspekt davon ist, dass man regelmäßig isst, nicht hungert, keine zu großen Abstände …
Warum nach 40 das Abnehmen schwieriger wird (und was man dagegen tun kann), Teil 2: Dein Mikrobiom
Bei Frauen über 40 gibt es einige Aspekte, die man beachten muss, damit das Abnehmen klappt. Wir haben schon eines der wichtigsten Elemente angesprochen: die …
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