Kategorie: Heißhunger & Zuckersucht
Zunehmen durch Stress? Und was man dagegen tun kann
Hast du in letzter Zeit bemerkt, dass du um den Bauch herum zunimmst, obwohl du eigentlich gar nicht so viel anders isst? Kann es wirklich …
Veganer Porridge mit Birne – warmer Frühstücksbrei mit Milch zum Abnehmen
Passend zur kalten Jahreszeit haben wir heute wieder ein wärmendes Frühstück für euch: einen veganer Porridge mit Milch und Birne – macht lange satt und …
Video: Keks-Strategien – so schaffst du es, den Plätzchen zu widerstehen!
Der Winter klopft schon laut an die Tür, die Weihnachtsvorbereitungen sind in vollem Gange und auch wenn wir vielleicht noch nicht selber Zeit zum Backen hatten – stehen nicht schon gefühlt an jeder Ecke, auf jedem Tisch Weihnachtskekse oder Weihnachtsplätzchen? Das macht es wirklich nicht einfacher, diesen süßen Verführungen zu widerstehen, auch wenn man es sich dieses Jahr wieder mal so stark vorgenommen hat…
Und doch, das geht! In diesem Video erkläre ich dir einige Strategien, wie man dem ein oder anderen Keks widerstehen kann, vor allem, wenn man gerade keinen Ausnahme-Moment machen möchte!
Video: Kann eine einzige Ausnahme beim Essen alles kaputt machen?
Du hast Angst, dass du nach einer “Ausnahme” nicht wieder zurück findest, oder womöglich sogar zunimmst? Du Angst hast, dass du danach gleich wieder ein paar hundert Gramm mehr auf der Waage hast und dadurch dein Abnehmerfolg wieder zunichte gemacht wurde? Was dafür der Grund sein könnte und wie du lernst dir nach und nach entspannt etwas zu gönnen, erkläre ich dir in diesem Video!
Video: Braucht man Zwischenmahlzeiten?
Hast du oft ein Energietief am Nachmittag oder bekommst schnell Heißhungerattacken? Kramst du vielleicht auch des Öfteren am Abend vor dem Fernseher die Packung Chips hervor, weil du gerade total Lust darauf hast? Dann kann es sein, dass du über den Tag verteilt Zwischenmahlzeiten brauchst, um deinen Blutzucker zu stabilisieren und diese Angewohnheiten loszuwerden. Für wen Zwischenmahlzeiten besonders wichtig sind und was du da essen kannst, erkläre ich dir in diesem Video!
Video: Abstand zwischen den Mahlzeiten – 4 Stunden Mythos
Man hört von unterschiedlichen Seiten verschiedene Theorien, wie lange der Abstand zwischen den Mahlzeiten sein sollte. Die einen sagen, dass man überhaupt nichts zwischen den Hauptmahlzeiten essen sollte, um zwischen den Mahlzeiten Fett zu verbrennen, die anderen behaupten, dass man mehrmals am Tag verteilt essen sollte, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aber was stimmt denn nun? Wie groß sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten idealerweise sein? Die Antworten auf diese Fragen veranschauliche ich dir mithilfe einer Blutzuckerkurve in diesem Video!
Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten?
Eine der häufigsten Fragen, die ich als Ernährungsberaterin bekomme, ist: wie oft soll man essen? Was ist der richtige Abstand zwischen den Mahlzeiten – vor …
Was passiert mit Zucker im Körper?
In einem Blogartikel habe ich darüber geschrieben, welche Faktoren eine Rolle spielen, wenn man Heißhunger auf Süßes bekommt. Hier geht es um etwas anderes: Was …
Ist es schlimm, wenn man jeden Tag Zucker isst?
Man nimmt sich vor keinen Zucker zu essen, oder zumindest viiiiiiel weniger, aber leider gelingt einem das einfach nicht so gut. Ist es wirklich so …
7 Fehler, die jeder beim Abnehmen macht, Teil 2
Wir stecken mitten in der Fastenzeit, der Frühling hat angefangen und die Bikini-Saison ist in greifbare Nähe gerückt. Und damit die guten Vorsätze, wieder mal …
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